5 Makanan Super untuk Mengatasi Kembung dan Sembelit Secara Alami

JawaPos.com – Sembelit dan kembung adalah dua gangguan pencernaan yang sering dialami banyak orang.

Sembelit ditandai dengan sulit atau jarang buang air besar dan kembung dengan rasa penuh atau bengkak di perut, keduanya bisa berdampak negatif terhadap kualitas hidup. 

Namun, Anda dapat mengurangi gejala-gejala ini dan mendukung sistem pencernaan yang lebih sehat dengan memasukkan makanan super tertentu ke dalam pola makan.

Dilansir English jagran, berikut lima makanan super untuk mencegah kembung, sembelit, dan masalah pencernaan lainnya. 

Baca Juga: 5 Makanan yang Terbukti Melawan Jerawat dan Membuat Kulit Cerah Secara Alami

1. Biji chia

Dengan sekitar 10 gram serat per ons, biji chia merupakan sumber serat pangan yang baik.

Serat memberikan volume feses yang lebih besar dan memudahkannya mengalir melalui usus, yang mendorong buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit.

2. Jahe

Berkat sifat anti-inflamasinya, jahe dapat mengurangi rasa tidak nyaman dan kembung.

Dengan meningkatkan motilitas lambung, yang membuat makanan melewati saluran pencernaan lebih cepat, jahe juga memperlancar pencernaan.

Baca Juga: 7 Makanan Ini Bisa Bikin Rambut Kamu Cepat Tumbuh, Lebat dan Cantik, Loh!

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau dengan kandungan air dan serat yang tinggi, termasuk bayam dan kangkung sangat baik untuk mengatasi masalah pencernaan.

Kandungan air dalam sayuran ini bantu melunakkan feses dan mencegah sembelit, sementara serat melancarkan pencernaan.

4. Apel

Pektin, serat larut yang terdapat dalam apel bantu mengontrol buang air besar dan mengurangi sembelit.