7 Hal yang Dapat Dilakukan Orang-orang Berusia 70-an untuk Menjaga Pikiran Tetap Sehat, Kuat, dan Tajam Menurut Psikologi

JawaPos.Com - Saat memasuki usia 70-an, kehidupan mulai terasa berbeda. Fase ini sering dianggap sebagai momen untuk menikmati hasil dari perjalanan panjang, merayakan pencapaian, dan tentu saja, menjaga kesehatan fisik dan mental.

Meski usia bertambah, kekuatan pikiran dan kebahagiaan batin dapat terus tumbuh. Faktanya menjaga ketajaman mental di usia senja bukan hanya soal keberuntungan atau genetika; ada cara-cara yang terbukti secara ilmiah untuk melakukannya.

Mulai dari kegiatan mental sederhana hingga menjaga hubungan sosial, setiap langkah kecil ini dapat berdampak besar pada kebugaran mental dan kualitas hidup.

Dilansir dari Geediting.com, inilah tujuh hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga pikiran tetap tajam dan sehat di usia 70-an.

1) Berlatih Latihan Mental Secara Teratur

Seperti halnya otot tubuh, otak juga perlu dilatih agar tetap bugar. Melakukan latihan mental secara teratur dapat meningkatkan daya ingat, keterampilan berpikir, dan kemampuan untuk memahami informasi baru.

Aktivitas seperti membaca, memecahkan teka-teki, bermain catur, atau mengikuti kelas daring tentang topik yang menarik dapat menjadi pilihan yang sangat baik.

Riset menunjukkan bahwa semakin aktif Anda melibatkan otak dalam berbagai tugas, semakin besar kemampuannya untuk mempertahankan fungsinya, bahkan seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: Menurut Penelitian Psikolog: 8 Cara Meningkatkan Kesejahteraan Emosional Lansia untuk Hidup Lebih Bahagia dan Bermakna di Masa Tua

2) Merangkul Seni Tidak Melakukan Apa Pun

Kita sering kali terbiasa dengan rutinitas dan merasa perlu untuk selalu produktif. Namun, di usia 70-an, memberikan ruang untuk istirahat dan ketenangan juga penting bagi kesehatan mental.

Tidak melakukan apa pun bukan berarti Anda malas, melainkan kesempatan untuk menikmati momen saat ini tanpa tuntutan atau tekanan.

Aktivitas seperti meditasi, duduk di taman sambil menikmati alam, atau hanya berdiam diri dan mendengarkan musik kesukaan dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres.

Seni menikmati ketenangan ini akan membantu menjaga keseimbangan emosi dan membuat hati terasa lebih ringan.

3) Prioritaskan Koneksi Sosial

Interaksi sosial memiliki peran yang besar dalam kesehatan mental, terutama di usia lanjut.

Menjaga hubungan dengan keluarga, teman, atau bahkan bergabung dengan komunitas atau klub hobi dapat membuat Anda merasa lebih terhubung dan mengurangi risiko kesepian.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara sosial memiliki kesehatan mental yang lebih baik dan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi atau penurunan fungsi kognitif.

Jadi luangkan waktu untuk tetap terlibat dalam percakapan, merencanakan pertemuan dengan teman, atau mengikuti kegiatan komunitas di lingkungan Anda.

Baca Juga: Bahagia di Usia 70 Tahun Lebih Bukan Hal Mustahil: Terapkan 8 Kebiasaan Ini Mulai dari Sekarang!

4) Bersikap Lembut pada Diri Sendiri

Banyak orang berusia 70-an merasa bahwa mereka harus tetap "kuat" atau produktif seperti sebelumnya.

Namun penting untuk diingat bahwa bersikap lembut pada diri sendiri adalah kunci kebahagiaan di usia ini.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda tidak mampu melakukan hal-hal seperti dulu.

Hargai pencapaian kecil dan akui keterbatasan yang mungkin muncul. Menjadi lembut pada diri sendiri mencakup memberikan izin untuk beristirahat saat diperlukan dan merayakan pencapaian hidup yang telah dicapai, sekecil apa pun itu.

Hal ini akan membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi tekanan batin.

5) Tetap Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Olahraga bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga sangat bermanfaat bagi otak.

Aktivitas fisik bahkan yang ringan seperti berjalan-jalan, yoga, atau berenang, dapat meningkatkan aliran darah ke otak, membantu mencegah penurunan kognitif, dan meningkatkan suasana hati.

Tidak perlu aktivitas yang berat; yang penting adalah konsistensi.

Berolahraga teratur juga memicu pelepasan hormon endorfin, yang membuat Anda merasa bahagia dan rileks, sehingga membantu menjaga kesehatan mental dan fisik secara menyeluruh.

6) Batasi Alkohol dan Hindari Merokok

Menjaga pola hidup sehat di usia senja menjadi semakin penting, terutama dalam hal mengonsumsi alkohol dan menghindari rokok.

Kedua kebiasaan ini memiliki efek merugikan pada otak dan tubuh. Terlalu banyak alkohol dapat merusak jaringan otak dan mempengaruhi daya ingat serta kemampuan berpikir.

Sementara merokok diketahui merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke serta penurunan fungsi kognitif.

Mengurangi atau berhenti sama sekali dari kebiasaan ini dapat memberikan manfaat besar pada kesehatan mental dan fisik, membantu Anda merasa lebih bugar dan fokus.

7) Kembangkan Hobi Baru yang Menarik

Usia 70-an bukanlah akhir untuk mengeksplorasi hal-hal baru. Justru, ini adalah waktu yang ideal untuk menemukan hobi baru yang mungkin belum pernah dicoba sebelumnya.

Mengembangkan minat baru, seperti berkebun, melukis, menulis, atau bahkan belajar memainkan alat musik, dapat memberikan tantangan baru yang menyegarkan bagi pikiran.

Memiliki hobi baru bukan hanya menyenangkan, tetapi juga merangsang otak dan memberikan rasa pencapaian.

Selain itu hobi-hobi ini dapat menjadi pengalihan yang positif dari stres, serta membantu menjaga ketajaman mental.

***

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

7 Hal yang Dapat Dilakukan Orang-orang Berusia 70-an untuk Menjaga Pikiran Tetap Sehat, Kuat, dan Tajam Menurut Psikologi

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

7 Hal yang Dapat Dilakukan Orang-orang Berusia 70-an untuk Menjaga Pikiran Tetap Sehat, Kuat, dan Tajam Menurut Psikologi

Tags

Artikel Terkait

Pernah Menghadapi Salah Satu dari 8 Momen Ini dan Tetap Melanjutkan Hidup? Anda Lebih Kuat dari yang Anda Kira Menurut Psikologi

7 Shio Ini Diyakini Tetap Kuat dan Jaya Saat Banyak Orang Mengalami Krisis di Pertengahan Tahun 2026

8 Kebiasaan Harian yang Diam-Diam Membuktikan Anda Lebih Kuat Secara Mental dari yang Anda Kira

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com