6 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Pilihan Untuk Bantu Menurunkan Asam Urat Secara Alami

JawaPos.com - Jika menderita asam urat lebih tinggi dari biasa, kamu bisa mengendalikannya dengan rajin konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan minuman tertentu serta diet guna mencapai kesehatan.

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Senin (5/2), memasukkan buah-buahan seperti pisang, ceri, dan apel dinilai bisa mengurangi asam urat secara alami:

1. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah terbaik untuk menurunkan asam urat dalam darah. Ini juga membantu mengurangi risiko serangan asam urat karena mengandung serat, vitamin C, dan rendah purin, senyawa alami pembentuk asam urat.

Baca Juga: Mengenal Makna dan Esensi Kue Keranjang, Makanan Imlek Tradisional Khas Warga Tionghoa

2. Apel

Apel memiliki kandungan serat makanan yang tinggi membantu menurunkan kadar asam urat. Serat menyerap asam urat dari aliran darah dan menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh. Apalagi apel juga kaya akan asam malat cenderung menetralkan efek asam urat dalam tubuh.

3. Ceri

Jika kamu ingin memilih satu saja makanan dari daftar ini untuk menurunkan asam urat, pilihlah ceri karena buah tersebut memiliki komponen antiinflamasi alami yang disebut antosianin untuk mengontrol kadar asam urat.

Sebuah penelitian dari Arthritis and Rheumatology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ceri menunjukkan risiko serangan asam urat lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Baca Juga: 7 Makanan Sehat yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Dengan mengurangi peradangan, ceri juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian yang menjadi penyebab utama asam urat.

4. Buah citrus