Bahaya! 5 Dampak Kurang Serat Pada Tubuh yang Wajib Diketahui

JawaPos.com – Serat merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh, hal ini karena kandungan serat dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dan sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik.

Perlu diketahui bahwa jika tubuh kekurangan kandungan serat, maka dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Berikut ini merupakan lima dampak kurang serat pada tubuh yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Rabu (14/8).

1. Mengalami Sembelit

Hal pertama yang terjadi jika tubuh kekurangan kandungan serat, yaitu akan terkena sembelit. Gejala sembelit ditandai dengan feses yang keras dan kering.

Selain itu, kamu juga bisa dikatakan sembelit ketika buang air besar (BAB) kurang dari tiga kali dalam seminggu.

Untuk itu, kamu harus mengkonsumsi makanan yang mengandung serat agar dapat membantu mencerna makanan yang masuk ke dalam perut.

Tak hanya itu saja, kandungan serat juga bisa merangsang gerakan usus, sehingga sisa-sisa makanan yang telah dicerna akan dengan cepat dikeluarkan oleh tubuh.

2. Sering Merasa Lapar

Selanjutnya, yaitu tubuh akan sering merasa lapar. Jika tubuh kurang serat, maka kamu akan merasa lapar.

Oleh karena itu, kamu harus mengkonsumsi makanan yang cukup serat agar merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah merasa lapar.

3. Kenaikan Berat Badan

Baca Juga: Deretan Manfaat Teh Tawar, Ampuh Menjaga Berat Badan hingga Menurunkan Kolesterol

Dampak berikutnya dari kurang mengkonsumsi serat, yaitu dapat menaikkan berat badan. Hal ini karena serat bisa membuat berat badan kamu terkendali.

Selain itu, kandungan serat juga bisa membantu kamu untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Maka dari itu, cobalah untuk memenuhi rasa kenyang dengan mengkonsumsi 25 hingga 35 gram serat setiap harinya.