Inilah Perbedaan Antara Vitamin D, D2, dan D3 Serta Manfaatnya bagi Kesehatan Anda

JawaPos.com – Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan tubuh. Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium dan fosfor, yang diperlukan untuk pembentukan dan kepadatan tulang. 

Selain itu, vitamin D juga mendukung sistem kekebalan tubuh, mengatur kadar gula darah, kesehatan jantung, fungsi kognitif, dan suasana hati, serta menurunkan risiko beberapa jenis kanker.

Vitamin D terdiri dari dua bentuk utama, yaitu vitamin D2 (ergocalciferol) dan vitamin D3 (cholecalciferol). Kedua bentuk vitamin D memiliki manfaat kesehatan yang sama, tetapi berasal dari sumber yang berbeda dan memiliki struktur molekul yang sedikit berbeda. 

Baca Juga: Kenali 5 Efek Samping yang Mungkin Ditimbulkan oleh Konsumsi Suplemen Blackmores Vitamin D3 1000 UI, Simak!

Artikel ini akan menjelaskan perbedaan antara vitamin D dan D3, sumber-sumbernya, dan perannya dalam tubuh. Artikel ini juga akan membahas cara mendapatkan cukup vitamin D untuk mendukung kesehatan Anda, dilansir dari  Discover Magazine, Selasa (5/3).

Vitamin D2

Vitamin D2, atau ergocalciferol, ditemukan dalam jamur dan ragi. Vitamin D2 dihasilkan dari paparan sinar ultraviolet (UV) pada suatu ragi yang disebut ergosterol. 

Makanan yang diperkaya dengan vitamin D, seperti susu nabati, sereal, dan jus jeruk, mengandung vitamin D2. Vitamin D2 juga tersedia sebagai suplemen makanan dalam bentuk kapsul, tablet sublingual (di bawah lidah), dan cairan.

Baca Juga: Intip 5 Vitamin Terbaik untuk Kesehatan Mata Beserta Sumber Alaminya, Jangan Sampai Salah Pilih!

Setelah dikonsumsi, vitamin D2 diserap di usus kecil dan diangkut ke hati, yang mengubahnya menjadi 25-hidroksivitamin D2. Dari sana, ia diubah menjadi bentuk aktif vitamin D (kalsitriol) di ginjal. 

Proses ini memungkinkan tubuh Anda menggunakan vitamin dan merasakan manfaat kesehatannya.

Vitamin D3

Vitamin D3, atau cholecalciferol, dihasilkan oleh tubuh ketika kulit terpapar sinar matahari. Vitamin D3 juga ditemukan dalam beberapa sumber makanan hewani, seperti ikan berlemak (misalnya, salmon, makarel), kuning telur, dan hati sapi.