Kenapa Sulit Berhenti Menggigit Kuku? Ini 6 Strategi Psikologis yang Terbukti Efektif Menghentikan Kebiasaan Buruk

JawaPos.com – Sering menggigit kuku saat cemas atau bosan adalah kebiasaan yang lebih umum daripada yang dibayangkan. 

Dalam banyak situasi, orang bahkan tidak sadar sedang melakukannya, seolah menjadi respon otomatis ketika pikiran dipenuhi tekanan. 

Dari luar, kebiasaan ini mungkin tampak sepele, tetapi sebenarnya berkaitan erat dengan kondisi psikologis yang lebih dalam.

Baca Juga: Ingin Tes Kesehatan Mental? Ini 5 Cara Self Assessment yang Bisa Kamu Lakukan Sendiri di Rumah untuk Mengetahui Kondisi Psikologis

Dalam dunia medis, perilaku ini dikenal dengan istilah onychophagia. 

Ia bukan sekadar kebiasaan buruk yang sulit ditinggalkan, melainkan gejala yang sering terhubung dengan stres, kecemasan, atau kesulitan mengendalikan dorongan diri. 

Penelitian menunjukkan bahwa di kalangan mahasiswa, prevalensinya mencapai sekitar 17,6 persen, sementara pada siswa sekolah menengah angkanya lebih tinggi lagi yaitu 29,2 persen (Erdogan et al., 2021).

Baca Juga: Suka Menunda Pekerjaan? Hati-Hati, Ini Penyebab Psikologis dan Dampak yang Sering Tak Disadari

Data ini memberi gambaran bahwa menggigit kuku bukan hanya masalah kecil yang bisa diabaikan. 

Ada faktor psikologis yang mendorongnya, dan memahami alasan di balik kebiasaan ini menjadi langkah penting untuk menemukan cara mengatasinya. 

Menurut penjelasan dari Healthline, ada sejumlah alasan psikologis yang membuat seseorang sering menggigit kuku. 

Nah, langsung saja berikut adalah penjelasan psikologis dibalik menggigit kuku. 

1. Rasa Bosan, Frustrasi, atau Tidak Sabar

Bagi sebagian orang, menggigit kuku muncul sebagai cara spontan untuk “mengisi waktu” ketika sedang menunggu, merasa frustrasi, atau sekadar bosan. 

Kebiasaan ini menjadi semacam pelarian kecil yang memberikan rasa sibuk, meskipun sebenarnya tidak menyelesaikan apa pun.