Yoga untuk Tubuh dan Pikiran : 7 Manfaat Ini Terbukti Meningkatkan Kesehatan secara Optimal

JawaPos.com –  Pada dasarnya praktik yoga telah menjadi gaya hidup sehat yang digemari banyak orang di seluruh dunia karena manfaatnya pada tubuh dan pikiran.

Tidak sekadar olahraga ringan namun yoga menggabungkan gerakan fisik, pernapasan dan meditasi yang memberikan efek positif pada kesejahteraan mental.

Berbagai penelitian internasional menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki tidur, menurunkan kadar hormon stres serta meningkatkan kesehatan jantung dan sistem pernapasan.

Dilansir dari laman Very Well Mind, Sabtu (20/12) berikut beberapa manfaat yoga yang terbukti optimal untuk pikiran dan tubuh Anda :

Baca Juga: Rahasia Awet Muda Alami dengan Face Yoga: Latihan Wajah untuk Kulit Kencang dan Bercahaya

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Yoga dikenal efektif dalam membantu tubuh dan pikiran menghadapi stres. Latihan pernapasan dalam dan meditasi dalam yoga mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang menenangkan sehingga membantu meredakan kecemasan dan pikiran yang gelisah.

Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan hormon stres kortisol dan memperbaiki regulasi emosi yang penting untuk kesehatan mental secara keseluruhan.

Selain itu, praktik yoga yang rutin meningkatkan kesadaran saat ini (mindfulness), membuat seseorang lebih mampu mengatasi pikiran negatif dan tekanan hidup sehari-hari.

Baca Juga: 8 Pose Yoga Pemula yang Mudah Dipraktikkan, Cocok untuk Mulai Gaya Hidup Sehat

2. Membantu tidur lebih nyenyak

Kesulitan tidur sering kali dikaitkan dengan stres dan kecemasan yang tidak dikelola dengan baik. Yoga menawarkan latihan relaksasi dan cool down yang membantu menenangkan tubuh dan pikiran sebelum tidur.

Beberapa studi menunjukkan bahwa praktik yoga yang rutin bisa meningkatkan kualitas tidur serta membantu mengatur ritme tidur bangun tubuh.

3. Menurunkan kadar kortisol

Kortisol dikenal sebagai hormon yang responnya meningkat saat tubuh mengalami stres. Kadar kortisol yang tinggi secara kronis dapat berdampak negatif pada sistem imun, metabolisme hingga kesehatan jantung.

Uniknya rutin melakukan yoga terbukti tidak hanya mengurangi kortisol tapi juga menurunkan peradangan dan meningkatkan keseimbangan sistem saraf otonom yaitu suatu mekanisme yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.