Self-Compassion, Rahasia Menghadapi Stres Harian Tanpa Harus Terjebak Overthinking

Hal serupa juga ditemukan dalam penelitian di Mindset Journal Universitas Pancasila, yang menyebutkan bahwa pekerja dengan self-compassion cenderung memiliki tingkat motivasi lebih stabil meski berada di bawah tekanan pekerjaan.

Tantangan dalam Menerapkan Self-Compassion

Meski terdengar sederhana, praktik self-compassion sering kali tidak mudah dilakukan. Banyak orang masih menganggap bahwa bersikap baik pada diri sendiri adalah bentuk kelemahan atau sikap manja. Padahal, menurut penelitian di Journal of Clinical Psychology, orang yang menolak memberi ruang bagi dirinya sendiri justru lebih rentan mengalami kelelahan emosional (emotional exhaustion).

Di Indonesia sendiri, stigma terhadap kesehatan mental juga membuat sebagian orang enggan mengakui bahwa mereka membutuhkan waktu untuk diri sendiri. Oleh karena itu, penting adanya edukasi publik mengenai manfaat self-compassion agar masyarakat tidak hanya fokus pada produktivitas, tetapi juga keseimbangan hidup.

Psikolog klinis pun menegaskan bahwa self-compassion bukan alasan untuk menghindari tanggung jawab, melainkan cara untuk memulihkan energi agar seseorang mampu kembali menghadapi tantangan dengan lebih sehat. Dengan kata lain, praktik ini membantu menciptakan pola hidup yang lebih berkelanjutan—bukan hanya sekedar mengejar target jangka pendek.