Usia Anda Lebih dari 70-an Tahun ke Atas? Simak 5 Buah yang Boleh Dimakan Oleh Lansia Agar Tetap Sehat

Rekomendasi buah yang boleh dimakan oleh lansia usia 70-an tahun (Freepik)

JawaPos.com- Menua itu pasti, namun hidup sehat adalah pilihan. Jika usia Anda lebih dari 70-an tahun ke atas konsumsilah buah dan makanan yang bergizi serta menyehatkan.

Beberapa buah-buahan ternyata ada yang tidak boleh dimakan dan boleh dimakan saat usia Anda lebih dari 70-an tahun. Lantas buah apakah yang boleh dimakan oleh para lansia?

Dilansir dari laman Home Care Assistance oleh JawaPos.com, Jumat (11/10), terdapat 6 buah yang boleh dimakan oleh lansia usia 70-an tahun agar tetap sehat, simak apa saja:

  1.   Pepaya
Satu buah pepaya mengandung lebih dari 200 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan (RDA) vitamin C.

Hal ini dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar cukup kuat untuk melawan penyakit, karena vitamin C merupakan antioksidan yang menangkal radikal bebas yang merusak.

Vitamin ini juga dapat memperlambat munculnya kerutan terkait usia dan kerusakan kulit lainnya.

  2.   Apel
Jika Anda khawatir dengan kadar kolesterol orang yang Anda cintai, mulailah memakan buah apel. Buah ini kaya akan pektin dan antioksidan. Selain menurunkan kadar kolesterol, apel juga melindungi terhadap asma dan penyakit paru obstruktif kronik. 

  3.   Jeruk bali
Jeruk bali menurunkan risiko resistensi insulin, dan orang tua Anda bahkan tidak perlu memakan buahnya secara utuh.

Orang tua Anda dapat memperoleh manfaat dari sekadar minum satu porsi jus jeruk bali setiap hari atau mengonsumsi pil jeruk bali.

Tentu saja, segelas jus atau pil tidak akan membuat orang tua Anda kenyang seperti halnya memakan buah, tetapi keduanya tetap dapat membantu tubuh mengendalikan kadar insulin. 

  4.   Plum
Dikenal juga sebagai buah prem, buah ini sangat bermanfaat bagi wanita. Mengonsumsi sekitar setengah cangkir buah ini setiap hari dapat meningkatkan hormon yang terkait dengan pembentukan tulang.

Buah ini melindungi tulang dari kerapuhan yang biasanya dimulai saat kadar estrogen menurun. 

  5.   Jeruk mandarin
Buah mungil ini lezat dan cocok dijadikan camilan. Buah ini juga mengandung flavonoid yang dapat melindungi tubuh dari sindrom metabolik, tiga penyakit termasuk penyakit arteri koroner, diabetes tipe 2, dan stroke. 

  6.   Cranberry
Buah ini menghentikan bakteri penyebab gigi berlubang. Hati-hati dengan kandungan gula yang biasanya menyertai buah ini.

Cara terbaik untuk mendapatkan seporsi cranberry adalah dengan membelinya dalam keadaan segar dan merebusnya sendiri. 

Vitamin dan mineral dalam buah-buahan selalu bermanfaat, tetapi kebanyakan orang tidak tahu bahwa makanan berkhasiat ini dapat membantu tubuh manusia dengan cara yang mengagumkan. 

***