JawaPos.com – Salah satu gaya hidup paling sederhana yang perlu Anda terapkan untuk menjalani hidup bahagia dan bebas stres adalah memilih makanan sehat.

Memulai hari dengan makanan sehat menjadi pilihan yang tepat karena dapat mengurangi stres dan kecemasan secara signifikan.

Pola makan sehat juga menyediakan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, membantu mengelola dan menyeimbangkan suasana hati sekaligus menenangkan pikiran.

Dilansir English jagran, berikut lima pilihan makanan terbaik yang harus Anda mulai konsumsi untuk mengurangi stres dan cemas.

Baca Juga: Terungkap! Inilah Alasan Orang Suka Belanja Online Saat Stres, Dari Dopamin Hingga Fitur Paylater

1. Sayuran Hijau

Sertakan sayuran hijau dalam menu makanan Anda, seperti bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya.

Sayuran ini kaya akan magnesium, yang membantu mengatur hormon stres dan meningkatkan relaksasi.

2. Ikan Berlemak

Mengonsumsi ikan berlemak sangatlah penting karena ikan ini secara alami memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, yang bantu mengurangi stres dan kecemasan.

Baca Juga: Kebiasaan Makan Ungkap Kepribadian Seseorang: Cepat, Lambat, hingga Pilih Makanan Baru vs Tradisional

3. Kacang-kacangan

Cara lain untuk mengurangi stres adalah mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian yang tepat.

Mulailah menambahkan almond, kenari, biji chia, pistachio, dan biji rami ke dalam menu makanan Anda.

Kacang-kacangan ini kaya akan lemak sehat dan magnesium, yang membantu menurunkan tingkat kecemasan.

4. Buah beri

Cara mudah untuk menghilangkan stres dari hidup Anda adalah mengonsumsi buah beri setiap hari.

Buah beri kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang membantu menurunkan kadar kortisol dan mengurangi stres.