Jika Anda Ingin Mulai Hidup Bebas dari Rasa Cemas, Ucapkan Selamat Tinggal pada 7 Perilaku Ini, Apa Saja?

JawaPos.com – Tidak bisa dipungkiri bahwa kecemasan sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Ironisnya kecemasan bisa menyebabkan stres ringan hingga depresi.

Oleh sebab itu, banyak orang yang berusaha dan berjuang menghilangkan rasa kecemasan.

Jadi, jika Anda siap untuk menyingkirkan kecemasan dan menjalani kehidupan yang lebih santai maka sudah saatnya Anda mengucapkan selamat tinggal pada beberapa kebiasaan berikut sebagaimana sudah dilansir dari laman The Expert Editor, Kamis (25/7) :

1. Berpikir berlebihan

Perilaku pertama yang harus Anda tinggalkan agar bebas dari rasa cemas adalah berpikir berlebihan. Pasalnya berpikir berlebihan bisa sangat melelahkan dan meningkatkan tingkat stres Anda.

Intinya semakin Anda memikirkan suatu masalah maka semakin takut terhadap masalah yang Anda hadapi. Jadi jika Anda ingin mulai hidup bebas dari rasa cemas maka Anda perlu melepaskan diri dari kebiasaan overthinking.

2. Perfeksionisme

Kebiasaan lain yang perlu ditinggalkan untuk menghilangkan kecemasan adalah mengejar kesempurnaan. Pasalnya kesempurnaan itu sebenarnya tidak ada bahkan merupakan standar yang mustahil kita tetapkan untuk diri kita sendiri.

Intinya kesalahan adalah bagian dari kemanusiaan sehingga tidak masalah jika tidak bisa sempurna. Jadi jika Anda seorang perfeksionis maka sekarang saatnya untuk memaafkan diri sendiri.

Anda bisa memulai menerima ketidaksempurnaan dan mengingat bahwa tidak apa-apa untuk membuat kesalahan.

3. Mengabaikan perawatan diri sendiri

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tindakan perawatan diri yang sederhana dapat memberikan dampak yang mendalam pada kesehatan mental kita.

Perawatan diri ini bisa terwujud dalam bentuk tidur yang cukup, makan-makanan yang sehat dan melakukan olahraga secara teratur.

Jika kita mengabaikan perawatan diri, pada dasarnya kita memberi tahu tubuh kita bahwa kita tidak layak dirawat. Hal ini tentu dapat menyebabkan perasaan rendah diri dan meningkatkan kecemasan.

4. Terus-menerus mencari persetujuan