Berenang Bukan Cuma Seru, Ini 5 Manfaat Penting Olahraga Air untuk Menjaga Kesehatan Sendi

Ilustrasi pria sedang melakukan olahraga air (Dok. Anonim/Freepik)

JawaPos.com - Olahraga air seperti berenang, aqua aerobik, hingga water jogging bukan cuma menyenangkan, tetapi juga punya banyak manfaat untuk kesehatan, terutama bagi kesehatan sendi. 

Dibandingkan olahraga darat yang berdampak tinggi (high-impact), aktivitas di air cenderung lebih lembut dan aman, menjadikannya pilihan ideal bagi siapa pun yang ingin bergerak tanpa membebani persendian.

Dikutip dari laman U.S Masters Swimming, memang benar bahwa latihan beban penting untuk menjaga kesehatan tulang, namun seiring bertambahnya usia latihan tanpa beban seperti olahraga air seringkali lebih baik untuk dilakukan.

Olahraga air sangat baik untuk kesehatan sendi karena air mengurangi beban gravitasi, membuat tubuh terasa ringan dan gerakan jadi lebih nyaman. 

Baca Juga: Lemak Perut Dijamin Hilang! Ini 4 Jenis Olahraga yang Jadi Kunci Sixpack Impianmu Tanpa Perlu Alat Mahal

Terutama bagi penderita penyakit sendi yang memiliki keterbatasan gerak atau orang yang sedang melakukan pemulihan pasca cedera. Karena sifatnya yang tidak membebani tubuh, latihan air sering direkomendasikan sebagai terapi. Mari kita telaah lebih lanjut manfaat luar biasa dari olahraga air ini.

1. Mengurangi Tekanan pada Sendi

Salah satu keunggulan utama olahraga air adalah daya apung yang dihasilkan dari air. Saat tubuh berada di dalam air, berat badan kita terasa jauh lebih ringan, bahkan bisa berkurang hingga 90%. 

Hal ini secara langsung mengurangi tekanan pada sendi-sendi penting dalam tubuh kita seperti lutut, pergelangan kaki, dan pinggul. 

Dalam aktivitas fisik di darat, terutama yang melibatkan lari, melompat, atau angkat beban, sendi bekerja keras untuk menahan dan menyeimbangkan tubuh. 

Bagi orang dengan masalah sendi atau berat badan berlebih, ini bisa memperparah kondisi atau bahkan menyebabkan cedera. Jika di dalam air, risiko tersebut jauh lebih kecil karena tubuh 'ditopang' oleh air.

2. Meningkatkan Kelenturan dan Jangkauan Gerak

Air memberi ruang dan dukungan yang ideal untuk meningkatkan kelenturan tubuh. Karena tubuh menjadi lebih ringan dan tekanan pada sendi menurun, kita bisa melakukan peregangan atau gerakan lebih luas tanpa takut cedera. 

Hal ini secara langsung membantu melatih kelenturan otot dan ligamen yang menopang sendi.