Lemak Perut Dijamin Hilang! Ini 4 Jenis Olahraga yang Jadi Kunci Sixpack Impianmu Tanpa Perlu Alat Mahal

Ilustrasi perut sixpack (Dok. Ureport)

JawaPos.com - Mempunyai tubuh yang sehat merupakan impian bagi semua orang, termasuk perut sixpack. Namun perlu diingat bahwa untuk mencapainya diperlukan tekad dan niat yang kuat. 

Banyak jenis latihan olahraga yang dapat dilakukan untuk membentuk perut sixpack, bahkan tanpa memerlukan alat berat seperti di gym. 

Bagi kamu yang ingin memulai latihan perut untuk meraih impian sixpack, simak penjelasan berikut ini. 

1. Sit Up

Melansir dari okadoc, latihan ini sangat familiar untuk mendapatkan perut sixpack. Gerakan yang sederhana menjadikannya mudah dipraktekkan di mana aja. 

Gerakan ini bisa dimulai menggunakan matras, kemudian baringkan badan di atasnya dengan posisi terlentang. 

Lalu, setelah terlentang letakkan kedua telapak tangan di samping kuping dan tekuk sedikit kaki secara vertikal, kemudian angkat tubuh bagian atas sekuat tenaga.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, lakukan hal ini dengan 3 set serta jumlah masing-masing pengulangan sejumlah 15 repitisi.

Jangan lupa beri jeda sedikit sekitar 1 menit setelah melakukan tiap setnya agar tenaga dapat digunakan maksimal. 

2. Crunch

Latihan gerakan ini hampir mirip dengan sit-up tetapi lebih sederhana, namun melansir dari alodokter, dihimbau bagi penderita sakit punggung bagian bawah untuk melakukannya dengan hati-hati. 

Untuk melakukan latihan ini cukup baringkan badan secara terlentang dengan tekuk kaki sedikit yang menyentuh matras. 

Kemudian, taruh kedua telapak tangan di belakang kepala lalu angkat sedikit punggung bagian atas dan bawah dengan posisi panggul tetap menyentuh matras. 

Ketika punggung atas dan bawah terangkat, lakukan dengan tempo cepat sedangkan saat turun lakukan perlahan. Lakukan gerakan ini dengan jumlah 10 sampai 15 repitisi dengan pengulangan tiga kali.