Terbukti Kombinasi Suplemen Protein dan Nge-gym dapat Membentuk Otot? Begini Penjelasannya

JawaPos.com- Proses pembentukan otot tubuh yang kuat memang tidak dapat terjadi dalam semalam. Sehingga tak jarang seseorang akan berusaha untuk mencoba berbagai cara untuk membentuk otot di tubuhnya dengan maksimal.

Protein memang memegang peran penting dalam proses sintesis dan pertumbuhan otot pada tubuh manusia.

Salah satunya adalah untuk perbaikan sel otot setelah melakukan latihan fisik. Memang benar bahwa mengkonsumsi protein setelah sesi latihan kekuatan dapat meningkatkan pertumbuhan otot, meskipun tidak ada kaitan antara jumlah protein dan jumlah otot yang diperoleh.

Protein adalah nutrisi yang banyak memainkan peranan penting dalam tubuh, termasuk dalam membentuk otot.

Pasalnya, sebanyak 90% kandungan protein dalam makanan akan diserap oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki otot yang rusak. Saat mengonsumsi sumber protein, enzim pencernaan yang ada di lambung dan usus akan memecah protein menjadi bagian-bagian kecil berupa asam amino.

Asam amino inilah yang nantinya diserap oleh tubuh dan digunakan untuk memperkuat otot. Asam amino juga berfungsi dalam perbaikan jaringan otot yang rusak saat melakukan aktivitas fisik yang intens.

Saat berolahraga, otot dapat mengalami robekan kecil. Menggunakan otot untuk beraktivitas, semakin luas pula robekan otot.

Itulah sebabnya, merasa merasa pegal-pegal dan nyeri otot setelah berolahraga. Asupan protein dapat membantu memperbaiki kerusakan sekecil apapun pada otot.

Mengkonsumsi protein sebelum memulai latihan adalah cara efektif untuk mengoptimalkan pembentukan otot.

Protein ini dengan cepat dicerna menjadi asam amino dan tersedia untuk  otot yang membutuhkan perbaikan setelah latihan kekuatan.

Perlu diketahui bahwa mengkonsumsi suplemen protein untuk memperkuat otot bekerja secara berbeda dibandingkan suplemen untuk membakar lemak.

Suplemen pembakar lemak bekerja secara berbeda karena dirancang untuk meningkatkan  metabolisme atau meminimalkan nafsu makan.

Dikutip dari klikdokter.com menjelaskan bahwa membangun otot bukanlah hal mudah dan tidak instan. Proses pembentukan otot juga dapat bervariasi tergantung kondisi atau latihan masing-masing orang.

Hal yang terpenting di sini adalah konsisten latihan rutin yang terpantau dan memperhatikan asupan gizi yang diperlukan. Supaya proses pembentukan ini terukur, jangan ragu untuk konsultasi dengan trainer bersertifikasi dan ahli nutrisi.