3 Makanan yang Diyakini Ampuh Membuat Tidur Lebih Nyenyak, Salah Satunya Umum Dikonsumsi

JawaPos.com - Tidur yang nyenyak sangat penting bagi kesehatan dan pastinya akan mengurangi risiko terkena penyakit tertentu.

Tak hanya itu, tidur cukup bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan otak.

Waktu tidur yang disarankan antara 7 hingga 9 jam tanpa gangguan. Namun, beberapa orang terkadang masih sulit menjalaninya.

Baca Juga: Sepele Namun Efektif, Berikut Tips-Tips Mengubah Pola Tidur Supaya Berkualitas

Jika kamu kesulitan tidur yang cukup, ada strategi yang bisa kamu lakukan untuk membuat tidur menjadi nyenyak.

Salah satunya adalah merubah pola makan. Memakan makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur mungkin bisa memberikan malam tanpa mimpi buruk.

Berikut ini 3 makanan yang bisa meningkatkan kualitas tidurmu dikutip dari Healthline.

Baca Juga: Usai Pukul Anggotanya Saat Tidur, AKBP Reinhard Nainggolan Dicopot Dari Jabatannya

1. Nasi putih

Di Indonesia, nasi putih menjadi makanan pokok yang biasa dimakan sehari-hari.

Masyarakat cenderung menganggap jika belum makan nasi artinya belum makan.

Nasi putih mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup. Karbohidrat yang terkandung di dalamnya juga sangat tinggi.

Kamu disarankan untuk  mengkonsumsi nasi putih setidaknya lebih dari 1 jam sebelum tidur untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

Bahkan asupan nasi yang lebih tinggi dikaitkan dengan tidur nyenyak, dibanding sumber karbohidrat lain seperti roti dan mie.

Baca Juga: Simpan Narkoba di Kamar Tidur, MSR Pengedar Sabu-Sabu Digerebek Polrestabes Surabaya