Simak! 8 Cara Kreatif Cukupi Asupan Buah dan Sayur untuk Gaya Hidup yang Lebih Sehat

JawaPos.com - Meningkatkan konsumsi buah dan sayuran merupakan langkah penting dalam memperbaiki pola makan menuju gaya hidup yang lebih sehat.

Namun, bagi banyak orang, mencapai target ini bisa menjadi tantangan. Kebanyakan dari kita hidup dalam rutinitas yang sibuk, di mana makanan cepat saji seringkali menjadi pilihan yang lebih mudah.

Tetapi, dengan sedikit kreativitas dan beberapa tips sederhana, Anda dapat dengan mudah meningkatkan asupan buah dan sayuran Anda. Berikut delapan cara kreatif ala Simply Healthy Vegan untuk mencukupi asupan buah dan sayuran:

1. Berbelanja dengan Cerdas

Saat berbelanja mingguan, cobalah untuk menghindari makanan olahan yang menggoda. Mulailah dengan mengisi keranjang belanja Anda dengan produk segar sebelum menuju ke lorong camilan.

Jika Anda tidak menemukan apa yang Anda butuhkan di toko, pertimbangkan untuk mengunjungi pasar petani atau penjual lokal. Berlangganan buah bulanan juga merupakan pilihan yang baik jika Anda ingin mendapatkan buah organik yang dikirim langsung ke rumah Anda.

2. Berkebun di Rumah

Memakan buah dan sayuran hasil panen sendiri bisa menjadi kegiatan yang sangat memuaskan. Dengan membuat kebun kecil di halaman Anda, Anda bisa menanam berbagai macam buah, sayuran, dan rempah.

Bagi pemula, mulailah dengan beberapa tanaman yang mudah dirawat seperti tomat atau selada. Seiring waktu, Anda akan mendapatkan pengetahuan lebih banyak dan bisa menanam berbagai macam tanaman yang lebih beragam.

3. Gunakan Blender

Jika Anda kesulitan mengonsumsi jumlah buah dan sayur yang direkomendasikan, cobalah membuat smoothie. Smoothie tidak hanya cepat dan mudah dibuat, tetapi juga bisa diisi dengan berbagai tambahan, seperti bubuk protein dan biji-bijian.

Cek resep-resep lezat secara online untuk memulai, atau bereksperimenlah dengan kombinasi favorit Anda sendiri.

4. Sembunyikan dalam Makanan

Bagi mereka yang tidak menyukai sayuran, ada cara untuk menyamarkannya dalam makanan. Misalnya, Anda bisa memarut zucchini ke dalam pasta atau memblender wortel ke dalam saus.

Meskipun tidak terlihat atau terasa, Anda tetap mendapatkan semua manfaatnya. Anda tidak akan pernah tahu jika Anda suka sesuatu sampai mencobanya!