<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/09/WhatsApp-Image-2026-02-09-at-090451-326383668.jpeg" alt="Funwalk 2026, ajak masyarakat lebih peduli terhadap kesehatan sejak dini. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Funwalk 2026, ajak masyarakat lebih peduli terhadap kesehatan sejak dini. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;RS Setia Mitra kembali menegaskan komitmen mendorong gaya hidup sehat dan aktif melalui penyelenggaraan Funwalk 2026. Kegiatan yang sukses diadakan pada 1 Februari ini menjadi bagian dari upaya rumah sakit untuk mengajak masyarakat lebih peduli terhadap kesehatan sejak dini. Wakil Kepala RS Setia Mitra Bidang Administrasi dan Keuangan Eko Yulianto menjelaskan, Funwalk 2026 tidak hanya ditujukan sebagai kegiatan olahraga. Tapi juga sebagai sarana mempererat hubungan antara rumah sakit dengan masyarakat, pasien, mitra, serta komunitas sekitar. &rdquo;Melalui Funwalk 2026, kami ingin menghadirkan kegiatan yang positif dan menyenangkan, sekaligus mengedukasi masyarakat bahwa menjaga kesehatan bisa dimulai dari langkah sederhana,&rdquo; ujar Eko Yulianto. Konsep Funwalk dipilih karena dinilai sebagai aktivitas fisik yang ringan, inklusif, dan dapat diikuti berbagai kalangan usia. Berjalan kaki menjadi simbol bahwa hidup sehat tidak harus rumit atau mahal, tetapi dapat dilakukan secara konsisten dan bersama-sama. &rdquo;Pesan utama yang ingin kami sampaikan adalah bahwa menjaga kesehatan tidak selalu harus berat. Cukup dimulai dari kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki secara rutin dengan rasa gembira,&rdquo; tambah Eko Yulianto. Funwalk 2026 diikuti ratusan peserta dari berbagai latar belakang. Mulai dari masyarakat umum, karyawan dan keluarga besar RS Setia Mitra, para dokter, komunitas olahraga, hingga mitra dan rekanan rumah sakit turut ambil bagian dalam kegiatan ini. Tingginya antusiasme peserta menunjukkan bahwa kegiatan kesehatan yang bersifat rekreatif masih memiliki daya tarik besar di tengah masyarakat. Hal ini menjadi indikator positif bagi RS Setia Mitra untuk terus menghadirkan program serupa di masa mendatang. Dari sisi teknis pelaksanaan, rute Funwalk dirancang dengan jarak yang aman dan nyaman. Rute tersebut melintasi area sekitar RS Setia Mitra dan lingkungan sekitarnya yang mudah diakses peserta. Panitia juga memastikan aspek keselamatan menjadi prioritas utama. Pengaturan lalu lintas dilakukan bekerja sama dengan pihak keamanan dan aparat setempat untuk menjaga kelancaran dan keamanan selama kegiatan berlangsung. Selain itu, tim medis RS Setia Mitra disiagakan di beberapa titik untuk memberikan pertolongan pertama jika diperlukan. Para marshall juga bertugas mengarahkan peserta di sepanjang rute agar kegiatan berjalan tertib dan lancar. Kehadiran musisi Candil sebagai bintang tamu menjadi salah satu daya tarik utama Funwalk 2026. Sosok Candil yang energik dan dekat dengan masyarakat dinilai sejalan dengan semangat acara yang fun dan penuh kebersamaan. &rdquo;Karakter Candil sangat sesuai dengan konsep Funwalk yang kami usung, yaitu fun, inklusif, dan membangun kebersamaan. Kehadirannya diharapkan dapat menambah antusiasme peserta,&rdquo; kata Eko Yulianto. Tak hanya Funwalk dan hiburan musik, acara ini juga diramaikan dengan berbagai kegiatan pendamping. Mulai dari senam bersama, pembagian doorprize, edukasi kesehatan singkat, lomba mewarnai untuk anak, hingga bazar bagi peserta. Melalui kegiatan ini, RS Setia Mitra berharap dapat memberikan pengalaman positif sekaligus meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan secara berkelanjutan. &rdquo;Bagi kami, Funwalk 2026 juga menjadi bagian dari upaya memperkuat citra RS Setia Mitra sebagai rumah sakit yang tidak hanya fokus pada layanan kuratif, tetapi juga promotif dan preventif,&rdquo; ujar Eko Yulianto. Ke depan, Funwalk direncanakan menjadi agenda rutin tahunan RS Setia Mitra. Panitia juga berencana mengembangkan konsep acara dengan skala yang lebih besar, melibatkan lebih banyak komunitas, serta menghadirkan program edukasi dan layanan kesehatan yang lebih variatif.

Funwalk 2026 ajak masyarakat lebih peduli terhadap kesehatan dengan aktivitas fisik ringan, inklusif, dapat diikuti berbagai kalangan usia

Funwalk Dorong Gaya Hidup Sehat dan Aktif, Ajak Masyarakat Peduli Terhadap Kesehatan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/02/WhatsApp-Image-2026-02-01-at-210206-2640666155.jpg" alt="SMBC Indonesia berkolaborasi menggelar POCARI SWEAT Run Indonesia 2026 dukung prestasi olahraga. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>SMBC Indonesia berkolaborasi menggelar POCARI SWEAT Run Indonesia 2026 dukung prestasi olahraga. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;PT Bank SMBC Indonesia Tbk. (SMBC Indonesia) lanjutkan kolaborasin dengan POCARI SWEAT Run Indonesia 2026. Kerja sama yang diwujudkan melalui Jenius ini menjadi kelanjutan dari komitmen perusahaan dalam mendorong gaya hidup sehat yang seimbang. Menurut Communications &amp; Daya Head SMBC Indonesia Andrie Darusman, kolaborasi ini tidak sekadar bentuk dukungan terhadap ajang olahraga. Tapi bagian dari pendekatan jangka panjang perusahaan dalam membangun ekosistem masyarakat yang produktif dan inklusif. &rdquo;Bagi kami, kesehatan fisik dan ketahanan finansial adalah dua hal yang saling berkaitan. Individu yang sehat punya kapasitas lebih besar untuk produktif, merencanakan masa depan, dan berkontribusi secara berkelanjutan,&rdquo; ujar Andrie dalam keterangannya. Dia menjelaskan, kerja sama antara SMBC Indonesia melalui Jenius dan POCARI SWEAT Run Indonesia telah berkembang menjadi simbiosis yang saling menguatkan. Disiplin yang dibutuhkan dalam berlari, sejalan dengan disiplin dalam mengelola keuangan sehari-hari. &rdquo;Setiap langkah dalam ajang lari ini punya makna yang sama dengan kebiasaan finansial yang konsisten. Keduanya tidak instan, tapi dibangun dari komitmen jangka panjang layaknya berlari marathon,&rdquo; kata Andrie Darusman. Tahun ini menandai fase kedua dari kolaborasi tiga tahunan antara SMBC Indonesia melalui Jenius dan POCARI SWEAT Run Indonesia. Keberlanjutan kerja sama ini, lanjut Andrie, mencerminkan konsistensi perusahaan dalam membangun keterlibatan jangka panjang di ekosistem olahraga dan komunitas, yang dinilai sebagai fondasi penting bagi ketahanan masyarakat. Dalam penyelenggaraan POCARI SWEAT Run Indonesia 2026, kehadiran Jenius dari SMBC Indonesia akan kembali mewarnai pengalaman para peserta. Sejumlah inisiatif disiapkan, mulai dari penawaran khusus pembelian tiket, aktivitas berbasis komunitas, hingga berbagai bentuk aktivasi yang akan hadir sepanjang rangkaian acara. Melalui titik-titik interaksi tersebut, Jenius dari SMBC Indonesia juga memperkenalkan solusi perbankan digital yang relevan dengan gaya hidup aktif dan kebutuhan finansial pelari. &rdquo;Perubahan perilaku, baik gaya hidup maupun finansial, tidak bisa dibangun secara cepat. Konsistensi dan perencanaan adalah kuncinya, dan nilai-nilai itu yang kami bawa dalam kolaborasi ini,&rdquo; tambah Andrie. POCARI SWEAT Run Indonesia 2026 akan diawali dengan POCARI SWEAT Run Lombok 2026 yang digelar pada 11&ndash;12 Juli 2026 di Pertamina Mandalika International Circuit, dengan pilihan jarak 4.3K, 10K, Half Marathon, dan Marathon. Agenda kemudian berlanjut ke POCARI SWEAT Run Bandung 2026 pada 19&ndash;20 September 2026, dengan kategori 10K dan Half Marathon yang mengambil start dan finish di pusat Kota Bandung. Melalui rangkaian ini, SMBC Indonesia berharap kolaborasi lintas sektor antara dunia olahraga, komunitas, dan dunia usaha dapat terus tumbuh, seiring upaya mendorong pertumbuhan ekonomi yang inklusif dan peningkatan kualitas hidup masyarakat.

SMBC Indonesia berkolaborasi menggelar POCARI SWEAT Run Indonesia 2026 sebagai bentuk dukungan terhadap ajang olahraga

SMBC Indonesia Dukung Olahraga Berkolaborasi dengan POCARI SWEAT Run Indonesia 2026

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/30/PUSAT-KEBUGARAN-30-1491548590.jpg" alt="Ilustrasi aktivitas fisik di pusat kebugaran. (Anytime Fitness)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi aktivitas fisik di pusat kebugaran. (Anytime Fitness).</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kesadaran masyarakat urban terhadap pentingnya aktivitas fisik terus meningkat, seiring padatnya rutinitas kerja dan gaya hidup sedentari di kota-kota besar. Di tengah tantangan keterbatasan waktu, akses olahraga yang fleksibel kini menjadi salah satu kebutuhan utama, terutama bagi pekerja dengan jam kerja tidak menentu. Sejumlah studi kesehatan menunjukkan kurangnya aktivitas fisik masih menjadi persoalan serius di kawasan perkotaan. Data Kementerian Kesehatan mencatat sebagian besar penduduk usia produktif belum memenuhi rekomendasi aktivitas fisik mingguan, yang berisiko meningkatkan penyakit tidak menular seperti obesitas, diabetes, dan gangguan jantung. Kondisi tersebut turut memicu pertumbuhan fasilitas kebugaran yang menawarkan jam operasional lebih fleksibel dan lokasi dekat dengan pusat hunian maupun perkantoran. Fenomena ini terlihat dari bertambahnya pusat kebugaran di kawasan penyangga Jakarta, seperti Serpong dan Jakarta Selatan, yang dalam beberapa tahun terakhir berkembang menjadi kawasan hunian sekaligus pusat aktivitas ekonomi. Keberadaan fasilitas olahraga di area strategis dinilai dapat membantu masyarakat menjaga konsistensi berolahraga. Akses yang dekat dengan rumah atau tempat kerja memungkinkan aktivitas fisik dilakukan tanpa harus mengorbankan waktu istirahat atau produktivitas. &ldquo;Banyak masyarakat ingin hidup lebih sehat, tetapi terkendala waktu. Karena itu, fleksibilitas menjadi faktor penting agar olahraga bisa dilakukan secara berkelanjutan,&rdquo; ujar Chinie Concepcion, President Director Anytime Fitness Indonesia, menanggapi tren tersebut. Dalam konteks kesehatan masyarakat, ketersediaan sarana olahraga yang memadai juga berperan dalam mendorong gaya hidup aktif. Pakar kesehatan menilai, kemudahan akses dapat meningkatkan kepatuhan masyarakat untuk berolahraga secara rutin, yang berdampak positif tidak hanya bagi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Selain itu, tren kebugaran pascapandemi menunjukkan olahraga tidak lagi sekadar aktivitas fisik, melainkan bagian dari upaya menjaga keseimbangan hidup. Banyak masyarakat memanfaatkan olahraga sebagai sarana mengelola stres dan meningkatkan kualitas hidup di tengah tekanan kerja dan dinamika perkotaan. Melihat perkembangan tersebut, ekspansi fasilitas kebugaran di berbagai wilayah Indonesia dinilai menjadi indikator meningkatnya permintaan terhadap layanan olahraga yang adaptif dengan gaya hidup modern. Pertumbuhan ini juga mencerminkan perubahan pola pikir masyarakat yang mulai menempatkan kesehatan sebagai kebutuhan jangka panjang, bukan sekadar tren sesaat. Dengan semakin terbukanya akses terhadap fasilitas olahraga, tantangan ke depan adalah memastikan masyarakat tidak hanya memiliki tempat berolahraga, tetapi juga pemahaman yang cukup tentang pentingnya aktivitas fisik yang aman, terukur, dan berkelanjutan sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Gaya hidup urban mendorong kebutuhan olahraga fleksibel. Pusat kebugaran 24 jam membantu masyarakat tetap aktif di tengah rutinitas padat.

Gaya Hidup Urban Dorong Pusat Kebugaran 24 Jam Berkembang Pesat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/31/JAWA-31-A-1843071150.jpg" alt="Suasana Acara Jawa Pos Health &amp; Lifestyle Expo 2025 yang sudah berlangsung sejak Kamis (6/11) hingga Minggu (9/11). (Foto: Alfiyan/Jawa Pos)." width="100%">
<figcaption>Suasana Acara Jawa Pos Health &amp; Lifestyle Expo 2025 yang sudah berlangsung sejak Kamis (6/11) hingga Minggu (9/11). (Foto: Alfiyan/Jawa Pos).</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Gelaran Jawa Pos Health &amp; Lifestyle Expo 2025 menjadi yang terpecah. Lebih dari 20.000 pengunjung meramaikan Jawa Pos Health &amp; Lifestyle Expo 2025. Event yang sudah berlangsung sejak Kamis (6/11) hingga kemarin (9/11) itu diikuti sebanyak 40 brand. Menariknya, seluruh brand mengusung produk dan layanan terbarunya di bidang kesehatan dan lifestyle. Ditambah lagi dengan beragam hiburan serta talk show seputar kesehatan dan kecantikan di venue, menambah semarak acara tersebut. Tahun ini, Jawa Pos Health &amp; Lifestyle. Expo berkolaborasi dengan Aquviva, Ayumie, dan Herbalife Indonesia. Dikatakan oleh Manajer Bisnis Jawa Pos Koran Leanda Annisa Masius, event itu merupakan jawaban dari kebutuhan masyarakat yang mencari layanan kesehatan dan lifestyle terbaru. Terlebih, brand yang bergabung merupakan tenant terbaik di lini rumah sakit, suplemen kesehatan, produk kesehatan, asuransi, alat kesehatan, laboratorium, healthy food, klinik kecantikan, klinik mata, Klinik gigi, dan lainnya. "Saya melihat antusiasme yang begitu tinggi selama empat hari ini. Terima kasih untuk semua pihak yang terlibat. Semoga ke depan bisa terus berkolaborasi dengan baik," ungkap Leanda. Menurutnya, kali ini menjadi momen terbaik Jawapos Health and Lifestyle Expo. Atensi tinggi dari pengunjung tak luput dari semangat para tenant untuk memberikan promo terbaiknya. Tahun ini 50 persen merupakan brand baru yang mengikuti event. Meski baru kali pertama turut serta, mereka sangat atraktif menarik perhatian pengunjung untuk datang. Leanda memastikan, ke depan pihaknya akan terus menghadirkan Inovasi dalam event tersebut. Baik dengan lebih banyak brand, promo, atau program menarik lain. "Sampai jumpa di Jawa Pos Health &amp; Lifestyle Expo 2025 tahun depan dengan lebih banyak promo dan program spesial," tuturnya. Berikut beberapa rangkuman acara dari Jawa Pos Lifestyle &amp; Heatlh Expo: Pentingnya Tubuh Tetap Terhidrasi Aquviva menghadirkan dr Christina Rusli SpGK AIFO-K dan lifestyle influencer Giovani Vanessa dołam talk show yang membahas tentang pentingnya untuk tetap terhidrasi. Salah satu air mineral yang baik untuk menghidrasi diri adalah Aquviva. Aquviva hadir dengan kemurnian mineral yang seimbang dan diaga lewat 7 teknologi tahap nano purifikasi. <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/31/JAWA-31-B-4164921335.jpg" alt="Suasana Acara Jawa Pos Health &amp; Lifestyle Expo 2025 yang sudah berlangsung sejak Kamis (6/11) hingga Minggu (9/11). (Foto: Alfiyan/Jawa Pos)." width="100%">
<figcaption>Suasana Acara Jawa Pos Health &amp; Lifestyle Expo 2025 yang sudah berlangsung sejak Kamis (6/11) hingga Minggu (9/11). (Foto: Alfiyan/Jawa Pos).</figcaption>
</figure> Kompak Ibu dan Anak Venue makin ramai saat dilangsungkan bento competition yang dilangsungkan Ayumie dengan peserta ibu dan anak. Kekompokan mereka diuji saat menghias bento dan olahan Ayumie dan topping lainnya. Hadir pule Chef Hari Purwanto, food influencer Me Boo, dan soort enthusiast Maria Eleonora di panggung untuk makin memeriahkan acara. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Herbalife Indonesia, menghadirkan dr Sakanti yang memberkan pengetahuan tentang protein, Menurutnya, protein merupakan makronutrisi penting. Herbalife punya F1 Mix Shake mengandung protein yang ditambah vitamin, mineral, dan serat yang berfungsi memenut kebutuhan nutrisi tubun bagi yang tengah mengetur berat baden. Ada juge 24 RS Pro untuk mengoptimalkan masa recovery setelah berolahraga dengan nutrisi tepat. Launching Baby Glow Skin Senda Cinic turut dalam Jawa Pos Health &amp; Lifestyle Expo 2025. Klinik tersebut melangsungkan bunching treatment terbaru yakni Baby Glow Skin bersama dr Agmarina Nadhira G. Beauty folk sekaligus live demo Itu makin merlah dengan kehadiran Duo Satgas yaitu Agi Samdjie dan Satia Pamungkas. Baby Glow Skin bermanfaat untuk merstimulasi kolagen, regenerasi sal, dan hidemu maksimal. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/surabaya-raya/014619914/jawa-pos-health-expo-kembali-digelar-tahun-ini-gandeng-sativa-di-pakuwon-trade-center-surabaya">Jawa Pos Health Expo Kembali Digelar, Tahun ini Gandeng Sativa di Pakuwon Trade Center Surabaya</a> Layanan Standar Internasional Barkomitmen menjadi pusat layanan kesehatan tau dan anak terbak di Surabaya dan kawasan Indonesia Timur Dilengkapi dengan peralatan medis berteknologi tinggi, tenaga profesional, serta pelayanan prima berstandar Internasional, rumah sakit ini terus berinovasi demi memberikan hasit terbaik bagi setiap pasien, Terdapat promo cose back dan tru upgrade untuk kamar. Buy 1 Set Free 1 Set Wata dan Endah dan Moorlife hadir memberikan edukas tentang produk terbarunya, yakni mini pisca, Sebuah kukusan kecil dengan bentuk yang modern dan dapat digunakan untuk banyak makanan dengan maksimai 12 tumpuk. Steamer tersebut dibanderol mulai Rp 260 ribu dengan promo beli 1 set Ime 7 vet Moorido juga membuka kesempatan bagi siapa saja yang ingin menjadi membernya. Pola Makan Sehat tanpa Suplemen Meajplan.id menawarkan layanan konsultasi gin dan pengaturan pola makan sehat yang disesuaikan dengan kebuturvan dan kondisi kesehatan setiap individu. Program ini dapat diikuti oleh slapa pun, di mana pun, tanpa perlu mengonsumsi suplemen tarsbahan. Dengan bimbingan ahil gizi profesional, peserta akan dibantu mencapai berat badan ideal dan gaya hidup yang lebih sehat. Manfaat Behel Jangka Panjang Manfaat benel dari IGGI atau IGGI braces dipaparkan oleh Docter Spesialis Ortodonti IGG Dental drg Amirdha Miela Sport. Dituturkan drg Amindha, behel untuk merapilkan gigi den menjaga kesehatan mulut. Posisi gigi yang rapi membantu mengunyah lebih nyaman, bicara lebih jelas, dan senyum lebih percaya din. Nikmati paket terbaru 16G1 Braces yakni gratis biaya kontrol 1 tahun atau maksimal 12x. Tetap Prima saat Menopause Kermarin jaulihan pengunjung Jaws Pos Hearth &amp; Lifestyle Expo 2025 mungilani senam menopause. Senam inicinincang khusus untuk menjaga kesarhatan tubuh cien kebugaran wanita di masa menopause. Gerakannya membantu memperkuat otot panggul, meningkatkan massa otot, serta menjaga kesehatan tulang dan jantung agar tetap prima Senam ini juga untuk mencegah risiko osteoporosis serta menjaga keseimbangan tubuh dan emosi. Tiga Teknologi Mutakhir en lige teknologi penitener me National Hespitel memperkuat layanan diagnostik stroke dan jantung dengan menghedirikan tiga teknologi pencitraan medis mutakhir. Melalui MRI 3T SIGNATM 128 Architect All, Turbo Flash CT Scan Somatom Force 1152 Slice, dan Artis icono Bipiane Pr proses pemeriksaan kin lebih cepat, detail, dan aman. Segera lakukan pemeriksaan di Nations Hospital Jelaskan Behel V Aligner Kink Sentra Medica bekerja sama dengan Thi Denta: Clric merjeinskan bahwa perbedaan utama antara behel konvensional dan gligner gigi terletak pada material, kenyamanan, dan tamplian. Namun, kedua metode inisama-sama efektit, dan pemilihan terbaik ditentukan melalui konsaltasi bersama dokter gigi profesional di Sentra Medica x Tri Dental Clinic. Diskon hingga Rp 9,4 Juta Ciputra SMG Ginic menawarkan layananı kesehatan mata profesional dengan dokter berpengalaman dan pendatan berteknologi canggien. Kinic ini hokerja sama dengan Singapore Medical Group untuk layanan LASIK, katarak, dan perawatan mata berstandar Internasional lain. Kini, pasien dapat menikmati promo diskon hingga Rp 9,4 juta serta program screening gratis (0 rupiah). Curcumin Terukur dan Terstandarisasi Helmig's menghadirkan produk herbal pertama di indonesia dengan curcumin tenkur dan terstandarisas. Terbukti sacara klinis membantu menurunkan kolestumi, melindungi fungsi hati, dan menangkal radikal bebas, termasuk penderita diabetes. Dapatkan pemeriksaan MCU gratis untuk setiap pembelian minimal Ro 150.000.

Gelaran Jawa Pos Health & Lifestyle Expo 2025 berkolaborasi dengan Aquviva, Ayumie, dan Herbalife Indonesia dihadiri 20.000 pengunjung.

Animo Pengunjung Jawa Pos Health & Lifestyle Expo 2025 Pecah!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/04/portrait-smiling-woman-enjoying-morning-bed_23-2148586162-1494959117.jpg" alt="anfaat Luar Biasa dari Kebiasaan Bangun Pagi: Rahasia Tubuh Lebih Sehat &amp; Hidup Lebih Produktif! (freepik)" width="100%">
<figcaption>anfaat Luar Biasa dari Kebiasaan Bangun Pagi: Rahasia Tubuh Lebih Sehat &amp; Hidup Lebih Produktif! (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) sering dianggap sebagai waktu paling pas untuk melepas penat setelah setahun penuh beraktivitas. Banyak orang memanfaatkan momen ini untuk bepergian jauh, mengejar destinasi wisata, mencoba berbagai kuliner khas daerah, hingga berkumpul bersama keluarga dan sahabat. Aktivitas yang padat ini kerap membuat waktu istirahat, pola makan, dan kebiasaan sehat jadi berantakan. Tak jarang, liburan yang seharusnya menyenangkan justru berakhir dengan tubuh tumbang. Flu, batuk, demam, gangguan pencernaan, hingga kelelahan ekstrem sering muncul akibat kurang tidur, cuaca yang tidak menentu, dan pola hidup yang berubah drastis.&nbsp; Agar kamu bisa menikmati liburan sampai tuntas tanpa harus jatuh sakit, berikut tujuh tips yang bisa kamu terapkan selama Nataru! <h3>1. Tetap Prioritaskan Waktu Tidur</h3> Meski suasana liburan membuat kamu tergoda untuk begadang, kurang tidur bisa langsung berdampak pada daya tahan tubuh. Tubuh yang tidak cukup istirahat akan lebih mudah terserang flu, batuk, dan infeksi ringan lainnya. Usahakan kamu tetap tidur minimal 6-7 jam per hari. Jika harus tidur larut, manfaatkan waktu siang untuk istirahat singkat agar tubuh punya kesempatan memulihkan energi. <h3>2. Jaga Asupan Cairan Sepanjang Hari</h3> Saat liburan, banyak orang lupa minum air putih karena terlalu sibuk jalan-jalan atau tergoda minuman manis dan berkafein. Padahal, kekurangan cairan bisa membuat tubuh cepat lelah, pusing, dan menurunkan konsentrasi. Biasakan membawa botol minum sendiri dan minum secara berkala, terutama jika kamu banyak beraktivitas di luar ruangan atau bepergian jauh. <h3>3. Kendalikan Pola Makan, Jangan Terlalu Berlebihan</h3> Makanan lezat memang menjadi bagian dari keseruan liburan. Namun, makan berlebihan, terutama makanan tinggi lemak, gula, dan pedas, bisa memicu masalah pencernaan. Agar tubuh tetap fit, kamu perlu mengontrol porsi makan dan menyeimbangkannya dengan sayur serta buah. Dengan pola makan yang lebih terjaga, risiko sakit perut atau asam lambung bisa diminimalkan. <h3>4. Siapkan Vitamin dan Obat Pribadi</h3> Perubahan cuaca dan kelelahan selama perjalanan sering membuat tubuh rentan sakit. Dengan membawa vitamin, suplemen, dan obat pribadi, kamu bisa langsung mengantisipasi gejala ringan tanpa perlu repot mencari apotek di tempat asing. Langkah sederhana ini bisa sangat membantu menjaga kondisi tubuh tetap stabil selama liburan. <h3>5. Tetap Aktif Bergerak di Tengah Perjalanan</h3> Perjalanan panjang sering membuat kamu duduk terlalu lama, baik di mobil, kereta, maupun pesawat. Kondisi ini bisa menyebabkan tubuh pegal, kaku, dan mudah lelah. Sesekali, lakukan peregangan ringan atau berjalan sebentar untuk melancarkan peredaran darah. Aktivitas sederhana ini membantu menjaga kebugaran dan mengurangi risiko kelelahan berlebih. <h3>6. Perhatikan Kebersihan Diri dan Lingkungan</h3> Liburan berarti kamu akan berada di tempat ramai dan berinteraksi dengan banyak orang. Menjaga kebersihan tangan dan diri menjadi langkah penting untuk mencegah penularan penyakit. Biasakan mencuci tangan sebelum makan atau menggunakan hand sanitizer saat tidak ada air bersih. Kebiasaan kecil ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan kamu selama liburan. <h3>7. Dengarkan Kondisi Tubuh dan Jangan Memaksakan Diri</h3> Antusiasme liburan sering membuat kamu mengabaikan sinyal kelelahan dari tubuh. Jika mulai merasa tidak enak badan, pusing, atau lemas, sebaiknya segera beristirahat. Memaksakan diri hanya akan memperparah kondisi dan bisa membuat liburan berakhir dengan sakit. Ingat, menjaga kesehatan adalah kunci agar liburan tetap menyenangkan. &nbsp;

Liburan Natal dan Tahun Baru bisa menyenangkan tanpa sakit, simak 7 tips sehat untuk menjaga kesehatan selama liburan.

Liburan Nataru Tetap Sehat dan Nggak Gampang Sakit, Ini 7 Tips yang Wajib Kamu Terapkan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/04/1000006629-2579397504.jpg" alt="Ilustrasi seorang wanita tersenyum di pagi hari, sedang melakukan peregangan ringan di bawah sinar matahari pagi, mencerminkan gaya hidup sehat. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita tersenyum di pagi hari, sedang melakukan peregangan ringan di bawah sinar matahari pagi, mencerminkan gaya hidup sehat. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Gaya hidup sehat sudah menjadi tren yang baik untuk keseharian kita. Namun, masih banyak yang merasa bingung saat akan memulainya. Padaha, memulai resolusi hidup lebih sehat di tahun 2026 tidak harus rumit atau penuh tekanan. Kuncinya adalah menyusun langkah yang realistis, personal, dan berkelanjutan, bukan sekadar mengikuti tren kesehatan yang sedang ramai. Berikut panduan praktis dari edukator nutrisi yang bisa dijadikan pegangan untuk hidup yang lebih sehat di tahun 2026 mendatang! <h3>1. Pilih Resolusi yang Sesuai dengan Diri Sendiri</h3> Menjelang tahun baru, banyak orang merasa kewalahan karena dibanjiri tips kebugaran, rutinitas wajib, hingga suplemen yang sedang tren. Padahal, setiap orang memiliki kebutuhan dan ritme tubuh yang berbeda. &ldquo;Pada akhirnya, kita semua tahu bahwa perjalanan menuju hidup sehat tidak pernah sama untuk setiap orang. Apa yang terasa sangat efektif bagi orang lain belum tentu cocok dengan kondisi tubuh atau gaya hidup kita," ujar Dr. Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead Asia Pacific Herbalife, Senin (22/12). Ia menegaskan pentingnya Anda menyusun resolusi yang sesuai dengan gaya hidup, energi, dan ritme Anda sendiri. Sehingga, Anda bisa menjadi versi diri yang lebih sehat dan seimbang tanpa terbebani.&nbsp; <h3>2. Utamakan Gaya Hidup Preventif</h3> Prinsip &ldquo;mencegah lebih baik daripada mengobati&rdquo; semakin relevan untuk diterapkan. Dr. Sae-Lao menerangkan, survei Herbalife Asia-Pacific Responsible Supplementation menunjukkan 92 persen responden di Asia Pasifik menjadikan kesehatan preventif sebagai prioritas utama. Pendekatan preventif tidak selalu berarti perubahan besar. Justru kebiasaan sehat yang konsisten, didukung solusi berbasis sains, menjadi investasi terbaik untuk menjaga tubuh tetap kuat dan siap menghadapi aktivitas harian. <h3>3. Bangun Kebiasaan Sehat yang Konsisten</h3> Pola makan seimbang dan kaya nutrisi, olahraga yang menyenangkan, tidur berkualitas, hidrasi cukup, serta kemampuan mengelola stres merupakan fondasi kesehatan jangka panjang. Langkah-langkah sederhana yang dilakukan rutin jauh lebih berdampak dibanding perubahan ekstrem yang sulit dipertahankan. Pencegahan adalah cara terbaik untuk memberi awal yang sehat bagi masa depan tubuh Anda. <h3>4. Dengarkan Kebutuhan Tubuh Anda</h3> Tubuh akan bekerja optimal jika diberi apa yang benar-benar dibutuhkan, bukan sekadar mengikuti tren kesehatan terbaru. Mulailah dengan pola makan yang sesuai dengan metabolisme, kebutuhan nutrisi, tujuan kesehatan, serta preferensi budaya dan rutinitas harian. Asupan protein berkualitas tinggi dan rendah lemak, karbohidrat sehat, asam lemak esensial, serat, vitamin, mineral, serta antioksidan penting untuk menjaga energi dan mendukung pemulihan tubuh. Pastikan juga asupan cairan tercukupi dan kesehatan pencernaan terjaga melalui serat, probiotik, serta kebiasaan makan yang baik. <h3>5. Pilih Olahraga yang Benar-Benar Dinikmati</h3> Aktivitas fisik seharusnya memberi energi, bukan mengurasnya. Pilih jenis olahraga yang Anda sukai dan bisa dilakukan secara konsisten. Selain itu, prioritaskan kualitas tidur dan waktu istirahat karena keduanya berperan besar dalam metabolisme, keseimbangan hormon, dan proses pemulihan tubuh. <h3>6. Gunakan Suplemen Secara Bijak dan Berbasis Sains</h3> Dr. Sae-Lao mengungkap bahwa survei Herbalife menunjukkan meski 80 persen responden di Asia Pasifik rutin mengonsumsi suplemen, masih banyak yang ragu menentukan pilihan yang tepat. Suplemen sebaiknya digunakan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi yang belum terpenuhi dari makanan, bukan sekadar mengikuti tren. Konsultasi dengan tenaga kesehatan atau ahli gizi dapat membantu memilih produk berkualitas tinggi, berbasis sains, dan berasal dari sumber tepercaya untuk mendukung energi, daya tahan tubuh, dan performa harian. <h3>7. Kelola Stres untuk Kesehatan Jangka Panjang</h3> Stres berkepanjangan akibat gaya hidup serba cepat, jam kerja panjang, pola makan tidak teratur, dan paparan digital berlebihan dapat berdampak pada sistem imun, pencernaan, metabolisme, hingga hormon kortisol. Langkah sederhana seperti meditasi, jeda sejenak di sela aktivitas, rutinitas relaksasi malam hari, tidur yang konsisten, serta bantuan profesional bila diperlukan dapat membantu mengelola stres dengan lebih baik. Hubungan keluarga yang kuat dan jejaring sosial yang suportif juga terbukti berperan besar dalam umur panjang dan kebahagiaan. <h3>8. Manfaatkan Teknologi untuk Mendukung Kebiasaan Sehat</h3> Aplikasi pelacak langkah, tidur, asupan makanan dan air, hingga perangkat pemantau kesehatan kini semakin mudah diakses. Jika digunakan secara konsisten, teknologi ini dapat memberi struktur dan dorongan kecil agar kebiasaan sehat lebih mudah dijalani dalam jangka panjang. &ldquo;Jadi, tahun ini, mari kita tetap menjadikan perjalanan menuju kesehatan jangka panjang lebih sederhana, fokus pada hal-hal mendasar, jalani rutinitas yang sesuai dengan gaya hidup, dan lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala,&rdquo; tutup Dr. Sae-Lao.

Panduan praktis untuk memulai gaya hidup sehat di tahun 2026, dengan langkah-langkah realistis dan berkelanjutan.

Punya Resolusi Hidup Lebih Sehat Tahun 2026? Coba Terapkan 8 Hal Ini!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/16/LARI-2409715260.jpg" alt="Ribuan warga Surabaya memadati kawasan Marvell City Mall, Minggu (14/12), dalam gelaran Kahf Own The Way Run Special Anniversary Reny Swalayanku ke-50. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Ribuan warga Surabaya memadati kawasan Marvell City Mall, Minggu (14/12), dalam gelaran Kahf Own The Way Run Special Anniversary Reny Swalayanku ke-50. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Ribuan warga Surabaya memadati kawasan Marvell City Mall, Minggu (14/12), dalam gelaran Kahf Own The Way Run Special Anniversary Reny Swalayanku ke-50. Kegiatan ini menjadi puncak perayaan 50 tahun perjalanan Reny Swalayanku sekaligus bagian dari kampanye gaya hidup sehat yang didukung oleh Kahf dan Paragon Corp. Antusiasme masyarakat terlihat sejak pagi hari. Berdasarkan data panitia, sekitar 1.200 peserta mengikuti kategori lari, sementara kurang lebih 2.000 orang ambil bagian dalam kegiatan jalan santai. Kehadiran ribuan peserta dari berbagai kalangan tersebut menunjukkan tingginya minat warga Surabaya terhadap aktivitas olahraga yang dikemas secara inklusif dan meriah. Region Lead Eastern Indonesia Paragon Corp, Indhiarto Wicaksono, mengatakan dukungan Paragon terhadap agenda ini merupakan bentuk komitmen perusahaan dalam mendukung mitra strategis yang telah lama bekerja sama. Ia menjelaskan bahwa Reny Swalayanku merupakan salah satu paramitra Paragon di channel Local Modern Trade yang telah menjalin kolaborasi selama bertahun-tahun. &ldquo;Reny merupakan salah satu customer dan paramitra kami yang sudah bekerja sama cukup lama. Tahun ini Reny merayakan anniversary ke-50, sehingga Paragon melalui Paragon Coop mensupport penuh kegiatan ini,&rdquo; ujar Indhiarto di sela-sela acara. Kahf Own The Way Run Special Anniversary Reny Swalayanku ke-50 tidak hanya menjadi ajang perayaan, tetapi juga sarana untuk mendorong masyarakat menerapkan gaya hidup sehat dan aktif. Mengusung semangat Own The Way, acara ini mengajak peserta untuk berani mengambil peran dalam menjaga kesehatan fisik dan mental melalui aktivitas olahraga yang menyenangkan dan relevan dengan gaya hidup urban. Indhiarto Wicaksono yang juga menjabat sebagai Regional Segment Business Lead Kahf menyampaikan bahwa kolaborasi ini menjadi bentuk apresiasi atas perjalanan panjang Reny Swalayanku yang terus tumbuh bersama masyarakat. Ia berharap kampanye gaya hidup sehat ini dapat memberikan dampak positif dan berkelanjutan. &ldquo;Melalui Kahf Own The Way Special Anniversary Reny Swalayanku ke-50, kami ingin mengajak masyarakat Surabaya untuk terus bergerak, hidup lebih sehat, dan percaya diri menjalani versi terbaik dari diri mereka. Kolaborasi ini juga menjadi bentuk apresiasi kami atas 50 tahun perjalanan Reny Swalayanku yang terus dekat dengan masyarakat,&rdquo; tuturnya. Ia juga menyoroti besarnya antusiasme peserta sebagai sinyal positif bagi penyelenggaraan agenda serupa di masa mendatang. Menurutnya, partisipasi ribuan warga menunjukkan bahwa masyarakat Surabaya memiliki semangat kebersamaan dan kepedulian terhadap gaya hidup sehat yang semakin kuat. &ldquo;Kalau kita lihat hari ini, antusiasnya cukup luar biasa. Peserta lari sekitar 1.200 orang, ditambah jalan santai sekitar 2.000 orang. Ini menunjukkan minat warga Surabaya sangat bagus,&rdquo; katanya. Pihak Reny Swalayanku sendiri memaknai perayaan 50 tahun ini sebagai momentum refleksi sekaligus komitmen untuk terus memberikan nilai tambah bagi masyarakat. Selama lima dekade, Reny Swalayanku tumbuh dan berkembang bersama kebutuhan warga, dan melalui kegiatan ini mereka ingin merayakannya dengan cara yang berdampak positif. &ldquo;Selama 50 tahun, Reny Swalayanku tumbuh bersama masyarakat. Melalui event ini, kami ingin merayakan perjalanan tersebut dengan cara yang berdampak positif, yaitu mendorong gaya hidup sehat dan kebersamaan,&rdquo; ujar perwakilan manajemen Reny Swalayanku. &nbsp;

Data panitia mencatat sekitar 1.200 peserta mengikuti kategori lari, sementara sekitar 2.000 orang ikut dalam kegiatan jalan santai.

Kahf Own The Way Run Special Anniversary Reny Swalayanku ke-50 Dorong Gaya Hidup Sehat Masyarakat Surabaya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/26/pexels-andrew-3132388-3550765178.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang mengalami stres. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang mengalami stres. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Di tengah rutinitas yang padat, banyak orang merasa pikirannya mudah penuh dan sulit mendapatkan ketenangan. Tekanan pekerjaan, tuntutan sosial, serta aktivitas digital yang tidak ada habisnya sering membuat kita merasa kewalahan. Jika kamu akhir-akhir ini lebih mudah lelah atau cepat gelisah, mungkin ini saat yang tepat untuk melakukan perawatan kecil pada kesehatan mental. Kabar baiknya, ada banyak langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membuat hidup terasa lebih stabil. <h2>Bangun Rutinitas Harian yang Teratur</h2> Ketenangan sering kali datang dari hal-hal yang konsisten. Memiliki jadwal tidur, waktu makan dan jam kerja yang teratur dapat membantu tubuh dan pikiran bekerja lebih optimal. Rutinitas membuat otak tidak perlu terus mengambil keputusan kecil yang melelahkan sehingga beban mental berkurang. Mulailah dari aturan sederhana seperti tidur di jam yang sama atau membuat daftar tugas sebelum memulai hari. <h2>Kenali Batas Diri dan Belajar Berkata Tidak</h2> Banyak orang merasa harus selalu produktif padahal kemampuan setiap orang berbeda. Memaksakan diri terus bekerja tanpa jeda justru bisa memicu stres berlebih. Dengan memahami batas kemampuanmu, kamu bisa lebih bijak memilih aktivitas. Berani berkata tidak bukan berarti tidak bertanggung jawab, melainkan bentuk penghargaan pada kesehatan dirimu sendiri. <h2>Kurangi Konsumsi Informasi Berlebihan</h2> Informasi dari media sosial, berita atau notifikasi ponsel bisa menjadi sumber tekanan mental. Terlalu banyak paparan membuat otak sulit beristirahat. Cobalah melakukan digital detox harian seperti mematikan ponsel satu jam sebelum tidur atau membatasi waktu scroll. Dengan ruang digital yang lebih tenang, pikiran pun terasa lebih jernih. <h2>Habiskan Waktu di Alam</h2> Berada di ruang hijau dapat membantu menurunkan tingkat stres dan memperbaiki suasana hati. Kamu tidak perlu jauh-jauh ke gunung atau pantai, cukup berjalan di taman sekitar atau duduk menikmati angin sore sudah memberi efek menenangkan. Alam membantu tubuh mengatur ulang respons stres sehingga pikiran terasa lebih ringan. <h2>Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur</h2> Olahraga ringan dapat memicu keluarnya endorfin yang membuat suasana hati lebih baik. Kamu bisa berjalan kaki 20 menit, bersepeda santai, berenang atau mengikuti kelas yoga. Tidak harus intens, yang penting konsisten. Aktivitas fisik juga terbukti membantu tidur lebih nyenyak sehingga mental pun lebih stabil. <h2>Jaga Pola Makan yang Seimbang</h2> Apa yang kamu konsumsi berpengaruh langsung pada energi dan kestabilan emosi. Makanan kaya nutrisi seperti buah, sayur, protein dan biji-bijian membantu menjaga fungsi otak tetap optimal. Sebaliknya, konsumsi gula berlebih atau kafein terlalu sering dapat meningkatkan kecemasan. Dengan pola makan yang lebih seimbang, suasana hati pun cenderung lebih stabil. <h2>Biasakan Melatih Rasa Syukur</h2> Kebiasaan sederhana seperti menuliskan tiga hal yang kamu syukuri sebelum tidur dapat mengubah cara pandang terhadap hari-hari yang terasa melelahkan. Syukur membantumu fokus pada hal positif sehingga pikiran tidak terjebak dalam kecemasan. Perlahan, kamu akan merasa lebih rileks dan mudah menghargai proses hidup. <h2>Jaga Koneksi dengan Orang Terdekat</h2> Hubungan sosial yang sehat dapat menjadi sumber dukungan emosional yang penting. Berbagi cerita dengan sahabat, keluarga atau pasangan dapat membuatmu merasa didengar. Tidak perlu selalu pertemuan panjang, bahkan percakapan singkat pun dapat mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan perasaan aman. <h2>Latih Pernapasan Dalam</h2> Teknik pernapasan teratur adalah cara cepat untuk mengatasi kecemasan. Kamu bisa menarik napas perlahan selama empat detik, menahannya sebentar kemudian mengeluarkannya selama enam detik. Latihan ini bisa dilakukan kapan saja terutama ketika pikiran mulai terasa berat. Dengan melatih pernapasan, tubuh memberi sinyal pada otak untuk lebih rileks. <h2>Jangan Ragu Mencari Bantuan Profesional</h2> Jika kamu merasa kondisi mental semakin sulit diatasi sendiri, konsultasi dengan psikolog atau konselor bisa menjadi pilihan terbaik. Terapi tidak hanya untuk masalah berat tetapi juga untuk membantu memahami pola pikir dan menemukan strategi yang lebih tepat dalam mengelola stres. Mendapatkan bantuan bukan tanda kelemahan melainkan bentuk keberanian untuk pulih. ----------------------------- Dengan menerapkan berbagai tips di atas, kamu dapat menciptakan ruang mental yang lebih sehat dan damai. Tidak perlu langsung melakukan semuanya sekaligus, cukup pilih satu atau dua kebiasaan yang paling mudah diterapkan. Perubahan kecil yang konsisten akan memberikan dampak besar dalam jangka panjang. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental adalah perjalanan, bukan tujuan instan. Ada hari ketika semuanya terasa mudah dan ada hari ketika kamu merasa kewalahan. Yang penting kamu memberi waktu untuk istirahat dan mengenali kebutuhan dirimu sendiri.

Kabar baiknya, ada banyak langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membuat hidup terasa lebih stabil.

Mau Hidup Lebih Tenang? Ini 10 Tips Menjaga Kesehatan Mental yang Bisa Kamu Coba

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/10/image-2138951839.png" alt="Ilustrasi jogging/freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jogging/freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjelang akhir tahun, rutinitas seringkali terasa padat dan melelahkan. Banyak orang dikejar deadline kerja, laporan akhir tahun, hingga rencana liburan yang belum rampung.&nbsp; Di tengah kesibukan itu, menjaga mood tetap positif sejak pagi adalah kunci dan penentu penting agar selama satu hari penuh dapat berjalan lebih ringan dan produktif. Mood yang baik pada pagi hari tentu tidak datang begitu saja, tapi harus dibentuk melalui kebiasaan kecil yang konsisten. Nah, berikut 7 kebiasaan pagi sederhana yang bisa mengubah mood kamu seharian, terutama saat energi mulai menurun pada penghujung tahun 2025 ini. 1. Bangun Lebih Awal dan Hindari Kebiasaan Menunda Kebiasaan menekan tombol snooze justru membuat tubuh kita jadi lebih lemas. Cobalah bangun 15&ndash;30 menit lebih awal dari biasanya. Dengan begitu, kamu punya waktu tenang untuk diri sendiri sebelum aktivitas dimulai. Suasana pagi yang sejuk juga bisa membantu menenangkan pikiran dan membuatmu lebih siap menghadapi hari. 2. Minum Segelas Air Putih Setelah Bangun Tidur Setelah semalaman tidur, tubuh membutuhkan hidrasi untuk kembali segar. Segelas air putih pada pagi hari membantu melancarkan metabolisme dan meningkatkan fokus. Kamu bisa menambahkan perasan lemon agar lebih menyegarkan atau menambah asupan vitamin C. 3. Rapikan Tempat Tidur Kedengarannya sepele, tapi merapikan tempat tidur bisa memberikan efek psikologis yang positif. Kebiasaan ini memberikan sinyal ke otak bahwa kamu sudah siap memulai hari dengan teratur dan penuh tanggung jawab. Plus, kamar yang rapi juga bikin hati lebih tenang. 4. Luangkan 5&ndash;10 Menit untuk Meditasi atau Berdoa Menjelang akhir tahun yang sibuk, pikiran sering kali penuh dengan rencana dan kekhawatiran. Meluangkan waktu untuk meditasi, berdoa, atau sekadar menarik napas dalam bisa membantu menurunkan stres. Cukup 5 menit setiap pagi untuk menenangkan diri sebelum hari dimulai. 5. Olah Raga Ringan atau Peregangan Tidak perlu langsung jogging atau ke gym, cukup lakukan peregangan sederhana atau jalan kaki keliling rumah. Aktivitas fisik ringan membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan hormon endorfin, dan otomatis memperbaiki mood. 6. Dengarkan Musik Favorit Musik memiliki kekuatan besar untuk mengubah suasana hati. Dengarkan lagu-lagu yang membuat kamu semangat, bisa sambil mandi atau saat bersiap ke kantor. Playlist pagi yang positif bisa menjadi booster alami untuk energi dan produktivitas. 7. Tulis atau Ucapkan Hal yang Kamu Syukuri Setiap pagi, coba sebutkan tiga hal yang kamu syukuri. Kebiasaan sederhana ini bisa melatih pikiran untuk fokus pada hal-hal positif. Menjelang akhir tahun, refleksi kecil seperti ini juga membantu kamu lebih menghargai proses yang telah dijalani.

Temukan tujuh kebiasaan pagi sederhana yang dapat mengubah mood kamu seharian menjelang akhir tahun 2025.

7 Kebiasaan Pagi Sederhana yang Bisa Ubah Mood Seharian Menjelang Akhir Tahun

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/31/Menjalani-gaya-hidup-sehat-bisa-membantu-cegah-PCOS-FreepikFreepik-1352257668.jpg" alt="Menjalani gaya hidup sehat bisa membantu cegah PCOS. (Freepik/Freepik)" width="100%">
<figcaption>Menjalani gaya hidup sehat bisa membantu cegah PCOS. (Freepik/Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Gaya hidup sehat cegah PCOS menjadi langkah penting bagi perempuan yang ingin menjaga keseimbangan hormon dan mencegah komplikasi jangka panjang.&nbsp; Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) adalah gangguan hormon yang memengaruhi ovulasi dan kesuburan.&nbsp; Dengan perubahan gaya hidup, kamu bisa mengendalikan gejala, memperbaiki siklus menstruasi, hingga meningkatkan peluang kehamilan. Perubahan pola makan dan rutinitas harian dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan memperbaiki resistensi insulin yang umum dialami oleh penderita PCOS. Berikut ini beberapa gaya hidup sehat untuk mencegah PCOS yang bisa kamu lakukan mulai sekarang, seperti dirangkum dari laman NYU Langone Hospitals, National Health Service UK, dan John Hopkins Medicine. <h3 dir="ltr">1. Kurangi Gula dan Karbohidrat Olahan</h3> Langkah utama gaya hidup sehat cegah PCOS adalah membatasi asupan gula dan karbohidrat sederhana.&nbsp; Penderita PCOS umumnya mengalami resistensi insulin, di mana tubuh sulit memanfaatkan gula sebagai energi.&nbsp; Pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah, oatmeal, atau roti gandum yang memiliki indeks glikemik rendah agar gula darah lebih stabil. Hindari makanan tinggi gula seperti kue, permen, minuman bersoda, dan roti putih. Ganti dengan buah utuh dan camilan tinggi serat untuk membantu kenyang lebih lama serta menjaga kadar gula darah tetap seimbang. <h3 dir="ltr">2. Terapkan Pola Makan Mediterania</h3> Pola makan Mediterania dapat membantu mengatasi PCOS dengan gaya hidup sehat.&nbsp; Pola makan ini kaya akan sayuran non-tepung, buah-buahan, ikan berlemak seperti salmon, minyak zaitun, serta kacang-kacangan. Makanan ini membantu menurunkan peradangan, menjaga berat badan ideal, dan meningkatkan sensitivitas insulin. <h3 dir="ltr">3. Kendalikan Berat Badan</h3> Berat badan berlebih dapat memperburuk gejala PCOS karena meningkatkan kadar androgen (hormon laki-laki) dalam tubuh.&nbsp; Menurunkan berat badan sebanyak 5% saja sudah terbukti memperbaiki siklus menstruasi dan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Catat pola makan harian dan perhatikan porsi agar kalori tidak berlebihan. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan diet sesuai kebutuhan tubuhmu. <h3 dir="ltr">4. Olahraga Teratur</h3> Olahraga merupakan komponen penting dalam gaya hidup sehat cegah PCOS. Aktivitas fisik membantu membakar kalori, menurunkan kadar insulin, dan meningkatkan metabolisme. Cobalah latihan kombinasi seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari.&nbsp; Olahraga juga terbukti menurunkan stres, yang menjadi salah satu pemicu ketidakseimbangan hormon. <h3 dir="ltr">5. Tidur Cukup</h3> Kurang tidur dapat memperburuk resistensi insulin dan meningkatkan kadar kortisol (hormon stres).&nbsp; Pastikan tidur 7&ndash;9 jam setiap malam agar hormon tubuh tetap seimbang dan metabolisme berjalan optimal. <h3 dir="ltr">6. Kelola Stres</h3> Stres kronis dapat meningkatkan kadar hormon androgen yang memperparah jerawat, pertumbuhan rambut berlebih, dan siklus haid tidak teratur.&nbsp; Meditasi,&nbsp;journaling, atau kegiatan yang kamu sukai bisa membantu mengurangi stres secara alami. <h3 dir="ltr">7. Hindari Makanan Pemicu Peradangan</h3> Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan olahan dapat memicu peradangan yang memperburuk gejala PCOS.&nbsp; Kurangi gorengan, daging merah berlemak, makanan cepat saji, serta minuman manis kemasan.&nbsp; Sebaliknya, pilih makanan antiinflamasi seperti tomat, sayuran hijau, ikan, dan kacang-kacangan. <h3 dir="ltr">8. Perbanyak Serat</h3> Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah, dan biji-bijian membantu memperlambat penyerapan gula dan menjaga kesehatan pencernaan.&nbsp; Serat juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga mempermudah pengendalian berat badan. <h3 dir="ltr">9. Jaga Hidrasi</h3> Minum air putih yang cukup sangat penting untuk metabolisme dan detoksifikasi tubuh. Ganti minuman manis dengan air mineral, infused water, atau teh tanpa gula.&nbsp; Hindari minuman beralkohol dan bersoda karena dapat memperburuk resistensi insulin. <h3 dir="ltr">10. Hindari Diet Ekstrem</h3> Meski menurunkan berat badan penting, diet ekstrem yang mengeliminasi satu kelompok makanan justru berisiko memperburuk kondisi.&nbsp; Menghindari karbohidrat sama sekali bukan solusi jangka panjang. Sebagai gantinya, pilih karbohidrat kompleks dan makan dalam porsi kecil namun sering agar kadar gula tetap stabil. PCOS memang tidak bisa disembuhkan sepenuhnya, tetapi dapat dikendalikan melalui gaya hidup sehat cegah PCOS yang konsisten.&nbsp; Dengan mengatur pola makan, berolahraga teratur, menjaga berat badan, dan mengelola stres, kamu bisa mengurangi gejala dan mencegah komplikasi jangka panjang. Kamu tidak perlu mengikuti tren diet ekstrem. Cukup mulai dengan langkah kecil: kurangi gula, pilih makanan alami, dan jadikan olahraga bagian dari rutinitas harian.&nbsp; Dengan disiplin menjalani gaya hidup sehat cegah PCOS, kualitas hidup akan meningkat dan keseimbangan hormon lebih mudah terjaga. *

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) adalah gangguan hormon yang memengaruhi ovulasi dan kesuburan.  Simak selengkapnya!

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#gaya hidup sehat

Berita Terkini