6 Menu Sarapan yang Tidak Direkomendasikan, Salah Satunya Mie Instan yang Bisa Picu Penyakit Jantung

Ilustrasi Mie instan (Freepik/Kamran Aydinov)

JawaPos.Com - Sarapan merupakan hal yang cukup penting untuk diterapkan sebelum mengawali aktivitas pagi.

Hal ini dikarenakan sarapan dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga Anda bisa lebih produktif di sekolah, kantor, atau saat beraktivitas.

Selain itu, sarapan juga berdampak sangat baik untuk  menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.

Namun sayangnya, masih banyak orang yang tidak memperhatikan kandungan nutrisi dan sembarangan dalam memilih dan mengonsumsi makanan di pagi hari.

Padahal diketahui, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk sarapan, karena bisa memicu berbagai risiko.

Dilansir dari Times food, Kamis (7/3), berikut jenis-jenis makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan.

Baca Juga: Kaya Serat dan Nutrisi, 3 Jenis Buah Ini Baik Untuk Dikonsumsi sebagai Sarapan dan Memulai Aktivitas Pagi

1. Sereal manis

Menurut sebuah studi tahun 2018, menu sarapan sereal manis dapat berdampak negatif pada kadar gula darah dan insulin.

Gula tambahan tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan, peningkatan risiko diabetes, dan tingkat tekanan darah yang lebih tinggi, tetapi jumlah gula yang lebih besar di pagi hari yang dapat memiliki efek yang bertahan lama sepanjang hari.

Sereal manis umumnya tidak tahan lama karena mengandung banyak gula dan sedikit protein.

Gula ini dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan perubahan mood dan rasa lapar saat insulin mulai bekerja.

Sebagai gantinya, pilihlah sereal gandum tanpa tambahan gula dan tambahkan buah-buahan segar untuk menambah rasa manis.

2. Kue kering dan donat

Kue kering dan donat umumnya mengandung banyak gula rafinasi dan lemak tidak sehat yang membuatnya menjadi pilihan sarapan yang buruk.

Kandungan gula yang tinggi dalam makanan manis ini dapat menyebabkan lonjakan darah yang cepat, diikuti oleh penurunan gula darah yang dapat menyebabkan kelelahan dan lapar.

Mengonsumsi makanan tinggi kalori, lemak, dan gula secara rutin di pagi hari, dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya.

Baca Juga: 60 Persen Anak Indonesia Lewatkan Sarapan, Dampaknya Cukup Berbahaya!

3. Sandwich

Menurut beberapa sumber, sandwich mengandung lemak dan natrium tidak sehat.