7 Manfaat Menggunakan Penutup Mata Ketika Tidur, Bantu Memaksimalkan Kualitas Istirahat!

JawaPos.com – Terkena cahaya sebelum tidur dapat mengganggu sinyal tidur alami pada tubuh. Paparan cahaya buatan sebelum tidur menekan melatonin, yaitu hormone pemicu tidur pada tubuh.

Kurangnya melatonin, dapat menyebabkan masalah atau gangguan tidur seperti insomnia. Penutup mata membantu menghalangi cahaya yang membantu kamu tidur lebih cepat.

Studi pada 2017 menemukan, penutup mata dan penutup telinga memiliki efek positif pada kualitas tidur pada pasien di unit perawatan intensif.

Berikut ini manfaat yang bisa kamu rasakan saat kamu menggunakan penutup mata ketika tidur yang bermanfaat untuk tubuh kamu!

1.Meningkatkan kualitas tidur

Dikutip dari The Sleep Advisors, penutup mata akan menghalangi cahaya yang akan mengganggu tidur kamu dan membantu kamu meningkatkan kualitas tidur.

Penutup mata yang baik adalah penutup mata yang mampu menghalangi cahaya masuk. Semakin baik kualitas penutup mata, semakin tinggi kualitas tidur yang kamu dapatkan.

Tubuh memerlukan suasana yang gelap ketika tidur untuk dapat memproduksi lebih banyak melatonin, atau hormone pemicu tidur.

2. Mengurangi insomnia

Orang yang sulit tidur memerlukan situasi yang ideal untuk tidur, karena gangguan sekecil apapun dapat mengganggu tidurnya. Insomnia dapat dengan cepat menjadi masalah kronis yang harus segera ditemukan solusinya.

Semakin gelap ruangan yang digunakan untuk tidur, maka tubuh akan memproduksi banyak melatonin sehingga membantu memudahkan kamu mendapatkan tidur yang nyenyak.

Baca Juga: Orang Tua Diminta Waspada, Dokter Spesialis: Diabetes Tipe 1 pada Anak Bisa Dikenali dari Tanda-tanda Ini

3. Mencegah mata kering

Orang yang memiliki mata sensitif umumnya tidak memiliki mata yang kuat. Banyak ahli merekomendasikan penggunaan penutup mata untuk melindungi mata sensitif.

Dengan menggunakan penutup mata, membuat mata mampu mempertahankan kelembaban sehingga terhindar dari iritasi akibat mata yang kering.