Selain Wortel, 6 Buah dan Sayuran Ini Juga Bantu Jaga Kesehatan Mata dan Mencegah Resiko Terkena Katarak

JawaPos.com – Menjaga kesehatan mata sudah menjadi hal terpenting untuk indra penglihatan, mengingat fungsi utama indra ini memiliki peran terbesar dalam kehidupan sehari-hari.

Maka, kita disarankan untuk selalu menjaga kesehatan dan mengistirahatkan mata agar fungsinya tetap terjaga secara optimal.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung unsur vitamin A, seperti wortel.

Baca Juga: Jangan Disepelekan! Pekerja Rumah Tangga juga Berisiko Alami Trauma Kesehatan Mata

Melansir dari berbagai sumber, ternyata ada beberapa buah dan sayur selain wortel yang dapat membantu menjaga mata kamu agar tetap sehat, seperti :

1. Sayuran hijau

Dilansir dari laman Siloam Hospitals, pada Jumat (10/11). Rekomendasi makanan untuk menjaga kesehatan mata yang pertama adalah sayuran hijau. 

Sayuran hijau diketahui memiliki berbagai macam nutrisi yang menyehatkan, di antaranya vitamin C dan vitamin E.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata Selama Bekerja di Depan Layar Komputer dengan Cara Berikut, No. 7 Sering Diabaikan

Selain itu, kebanyakan dari sayuran hijau juga mengandung zat antioksidan, yaitu zeaxanthin dan lutein, yang dapat melindungi sel mata dari efek radikal bebas berlebih serta paparan cahaya biru (blue light).

Ada banyak contoh sayuran hijau yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan mata, seperti bayam, brokoli dan lain sebagainya.

2. Jeruk

Selain dapat menjaga daya tahan tubuh, jeruk ternyata juga menjadi makanan untuk kesehatan mata loh!