JawaPos.com – Perkembangan zaman yang semakin maju dan serba digital membuat manusia terus menatap layar handphone, laptop, atau komputer selama berjam-jam.

Terutama bagi yang Work from Home (WFH) atau bekerja dari rumah, harus terus menatap layar komputer dalam menyelesaikan pekerjaannya.

Akibatnya, tak jarang akan terjadi serangkaian masalah pada mata, seperti sakit kepala, mata kering, penglihatan kabur, dan semacamnya.

Untuk itu, diperlukan cara untuk mengatasi permasalahan tersebut sebelum dampaknya akan semakin parah bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini ada beberapa cara untuk mengurangi masalah pada mata dan melindungi kesehatan mata ketika menatap komputer atau laptop dalam waktu lama.

1. Lakukan Pemeriksaan Rutin ke Dokter Mata

Sekalipun penglihatan dirasa baik atau normal, tidak ada salahnya untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter mata. Ingat kata pepatah, “lebih baik mencegah dari pada mengobati”.

2. Buat Tata Ruang Kerja Senyaman Mungkin

Salah satu faktor yang penting dan kerap disepelekan adalah pencahayaan, baik pencahayaan pada layar ataupun pencahayaan dalam ruangan.

Pastikan ruangan kerja tersebut mendapatkan cahaya yang cukup dan pas, begitu pun dengan pencahayaan pada layar komputer atau laptop.

3. Latihan Mata

Baca Juga: Ini Dia Masker Wajah dari 5 Bahan Alami yang Mudah Digunakan. Apa Saja Ya? Intip Yuk

Ada beberapa latihan mata yang berguna untuk merilekskan dan mengurangi ketegangan pada mata.

· Memutar mata: memutar mata ke depan dan belakang sekitar satu menit dapat meregangkan otot-otot mata dan juga mengurangi ketegangan pada mata.

· Melenturkan mata: mirip dengan memutar mata, hanya saja gerakannya ke atas dan bawah, lalu ke kiri dan kanan. Lakukan setiap gerakan sebanyak 10 kali.