7 Sinyal Anda Mengalami Quarter Life Crisis meski Terlihat Baik-baik Saja

ilustrasi orang yang mengalami quarter life crisis. (Freepik)

JawaPos.com-Tidak sedikit anak muda yang terlihat menjalani hidup seperti biasa. Kuliah, bekerja, atau mulai mandiri, tetapi diam-diam merasa kosong dan bingung dengan arah hidupnya. Kondisi tersebut dikenal sebagai quarter life crisis (QLC) atau krisis seperempat abad, yaitu fase krisis yang muncul di usia dewasa awal ketika seseorang mulai mempertanyakan banyak hal dalam hidupnya.

Berdasarkan jurnal Early Adult Crisis Episodes in Emerging Adulthood yang ditulis oleh Oliver C. Robinson dan dipublikasikan di Journal of Emerging Adulthood (2025), Indonesia mencatat angka tertinggi dibanding tujuh negara lain dengan prevalensi mencapai 77,1 persen. Artinya, sekitar tiga dari empat anak muda pernah mengalami fase ini, terutama di usia 20–29 tahun, dengan durasi yang bisa berlangsung hingga satu sampai dua tahun.

Berikut tujuh sinyal yang sering muncul, meski dari luar tampaknya baik-baik saja:

1. Sering merasa tidak cukup baik

Penilaian terhadap diri sendiri cenderung negatif, bahkan ketika sudah mencapai sesuatu. Perasaan tidak cukup pintar, tidak cukup sukses, atau tidak sebaik orang lain muncul berulang. Dalam penelitian tersebut, evaluasi diri negatif menjadi salah satu tanda paling dominan dalam QLC.

2. Cemas berlebihan terhadap masa depan

Kekhawatiran tentang karier, keuangan, atau kehidupan pribadi muncul terus-menerus dan sulit dikendalikan. Rasa cemas ini tidak selalu disertai solusi, sehingga justru membuat pikiran semakin penuh dan tidak tenang.