Logo JawaPos
Author avatar - Image
Jumat, 5 September 2025 | 21.41 WIB

Overthinking Sebelum Tidur hingga Main Sosmed Berlebihan, Inilah Kebiasaan Pemicu Cemas yang Wajib Kamu Tahu

Ilustrasi perempuan yang mengalami ovethinking

JawaPos.com – Rasa cemas adalah hal wajar yang dialami setiap orang.

Namun, jika muncul berlebihan hingga mengganggu aktivitas, ini bisa menjadi tanda adanya kebiasaan tertentu yang perlu diwaspadai.

Menurut psikolog, kecemasan tidak selalu datang dari situasi besar, tetapi sering kali dipicu rutinitas kecil yang tanpa sadar dilakukan setiap hari.

Apa saja kebiasaan itu?

Dalam sebuah konten TikTok, psikolog Jiemi Ardian menjelaskan bahwa salah satu penyebab cemas berlebihan adalah kebiasaan scrolling media sosial tanpa henti. Informasi yang berlimpah sering membuat otak lelah, apalagi jika konten yang dilihat bernuansa negatif. Alih-alih rileks, justru menambah rasa cemas dan perasaan tidak aman.

Selain itu, akun @katapsikologi menyebutkan bahwa overthinking sebelum tidur juga memperburuk kecemasan. Pikiran yang terus memutar kemungkinan buruk membuat otak tidak beristirahat dengan baik. Akibatnya, kualitas tidur menurun dan tubuh terasa lebih lelah keesokan harinya.

Mengapa kebiasaan ini berbahaya?

Psikolog Dra.Yuli Suliswidiawati melalui TikTok menjelaskan bahwa kecemasan bisa mengganggu sistem saraf, sehingga tubuh memproduksi hormon stres berlebih. Dalam jangka panjang, hal ini meningkatkan risiko gangguan kesehatan, mulai dari sakit kepala kronis hingga masalah pencernaan.

Sementara itu, akun @sundarindah menambahkan bahwa kurangnya manajemen waktu dan gaya hidup tidak seimbang juga memicu cemas. Misalnya, menunda pekerjaan hingga menumpuk atau mengonsumsi kafein berlebih dapat membuat tubuh semakin waspada dan sulit tenang.

Bagaimana cara mengatasinya?

Pakar psikologi menyarankan beberapa langkah sederhana untuk mengurangi dampak kebiasaan pemicu cemas, di antaranya:

Editor: Setyo Adi Nugroho
Tags
Jawa Pos
JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.
Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210
Download Aplikasi JawaPos.com
Download PlaystoreDownload Appstore