Tertawa, Meditasi, dan 5 Cara Lain untuk Menjaga Kesehatan Mental agar Tetap Sehat dan Bahagia

ilustrasi konseling kesehatan mental./Freepik

JawaPos.com - Belakangan ini, kesehatan mental semakin mendapatkan perhatian serius. Hal ini karena gangguan kesehatan mental sulit terlihat secara fisik, meskipun dampaknya cukup besar pada kehidupan seseorang.

Perlu Anda tahu, peristiwa-peristiwa besar dalam hidup yang mengubah kepribadian atau perilaku seseorang, bisa memengaruhi kesehatan mentalnya.

Kejadian seperti kehilangan orang terdekat, stres berlebihan, atau tekanan hidup lainnya dapat memicu masalah mental yang perlu diperhatikan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental yang baik sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Kesehatan mental memengaruhi cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak dalam berbagai situasi yang kita hadapi.

Di sisi lain, menurut laman SAMHSA, kesehatan mental yang buruk dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik, cara kita memandang diri sendiri, serta hubungan kita dengan orang lain dan lingkungan sekitar.

Karena itu, menjaga kesehatan mental sangat penting, tidak hanya untuk diri kita sendiri tetapi juga untuk menciptakan masyarakat yang lebih sehat dan berkembang.

Berbagai jenis gangguan mental yang umum terjadi antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, PTSD (gangguan stres pasca trauma), OCD (gangguan obsesif kompulsif), dan psikosis.

Untuk menjaga kesehatan mental kita, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Belajar Meditasi

Di tengah aktivitas yang padat, banyak orang merasa sulit untuk menyempatkan diri untuk beristirahat dan bermeditasi. Padahal, kegiatan seperti meditasi sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.

Cobalah untuk menyediakan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk diam dan melakukan meditasi. Fokuskan perhatian pada pernapasan, tenangkan pikiran, dan terima segala emosi serta perasaan yang muncul.

Anda juga bisa melakukan ibadah sesuai keyakinan masing-masing untuk membantu menenangkan pikiran.

2. Menulis Jurnal

Menulis jurnal bisa menjadi cara efektif untuk menjaga kesehatan mental. Dengan menulis, Anda dapat mencurahkan pikiran, perasaan, atau stres yang sedang dialami.

Menulis jurnal juga membantu Anda mengurai masalah secara lebih jelas, sehingga dapat memberikan rasa kontrol dan membantu meredakan ketegangan emosional.

3. Luangkan Waktu Menikmati Alam

Bekerja seharian di dalam ruangan bisa membuat tubuh dan pikiran merasa jenuh, yang dapat berdampak pada kesehatan mental. Cobalah untuk menyempatkan diri keluar ruangan dan nikmati udara segar atau pemandangan alam.