Sulit Tidur di Malam Hari? Ini 10 Rekomendasi Musik yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak

JawaPos.com - Banyak orang mengalami kesulitan tidur karena pikiran yang terlalu aktif atau stres harian. Musik dipercaya bisa menjadi solusi sederhana untuk menenangkan pikiran agar bisa tidur lebih nyenyak.

Mendengarkan musik dengan tempo lambat dan nada lembut terbukti membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.

Dilansir dari laman Sleep Foundation, ritme musik yang teratur atau suara yang menenangkan dapat menurunkan detak jantung, menstabilkan pernapasan, serta menciptakan suasana yang lebih kondusif untuk tidur nyenyak.

Berikut adalah sepuluh rekomendasi musik pilihan dari berbagai sumber yang bisa Anda coba dengarkan di rumah, baik melalui platform digital maupun playlist khusus untuk relaksasi.

Baca Juga: Sering Merinding Saat Mendengarkan Musik? Mungkin Anda Adalah Bagian dari Orang-orang Ini

1. Weightless – Marconi Union

Lagu ini dikenal sebagai salah satu musik paling menenangkan di dunia karena memiliki tempo sangat lambat dan nada berulang yang merilekskan pikiran.

Weightless dapat menurunkan tingkat kecemasan hingga 65 persen sehingga sangat direkomendasikan sebagai musik pengantar tidur.

Alunan instrumen elektronik yang halus membuat otak memasuki kondisi tenang sehingga tubuh lebih siap memasuki fase tidur lebih cepat.

Tak heran jika banyak orang menganggapnya sebagai terapi audio alami untuk insomnia ringan maupun sekadar meningkatkan kualitas tidur harian.

Baca Juga: Biar Fokus Nggak Hilang, Ini 10 Rekomendasi Musik untuk Belajar di Rumah dari Berbagai Genre

2. Clair de Lune – Claude Debussy

Karya klasik ini dikenal dengan melodi lembutnya yang mampu menenangkan perasaan sekaligus memberikan suasana damai menjelang waktu tidur malam.

Bagi pecinta musik klasik, Clair de Lune sering dipilih karena efek menenangkan dari permainan piano yang mengalun pelan.

Nada-nadanya memberikan kesan romantis sekaligus meditatif, membuat pikiran terasa ringan setelah seharian menghadapi tekanan pekerjaan atau aktivitas padat.