Sering Merasa Lemas dan Mengantuk di Sore Hari? Ini 5 Tips untuk Tetap Terjaga tanpa Bergantung pada Kopi

JawaPos.com - Pernahkah kamu merasa tiba-tiba lemas, sulit fokus, dan ingin sekali memejamkan mata saat menjelang sore hari?

Kondisi yang sering disebut afternoon slump ini sebenarnya wajar terjadi karena adanya ritme sirkadian tubuh yang menurun di sore hari.

Namun, sering kali produktivitas jadi terganggu hanya karena rasa kantuk yang datang tiba-tiba ini.

Dilansir dari Real Simple, ada beberapa tips dari para ahli diet yang bisa dilakukan untuk mengembalikan energi tanpa harus terus-menerus minum kopi.

1.     Memilih Camilan yang Tinggi Protein dan Serat

Banyak orang yang langsung memakan biskuit atau makanan manis lainnya saat merasa lapar di sore hari.

Padahal kebiasaan ini justru akan menyebabkan gula darah tidak stabil.

Pilihlah camilan yang memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi seperti kacang almond yang bisa membuat tubuh kenyang lebih lama.

2.     Tetap Hidrasi Tubuh dengan Air Putih

Sering kali rasa lemas sebenarnya merupakan tanda bahwa tubuh sedang dehidrasi ringan.