Hari ini

Zetizen

Learning Hub

Iklan Jitu

Home Lifestyle

Leni Setya Wati

Minggu, 26 Juli 2026 | 23.40 WIB

Kopi Tak Selalu Buruk, Ini Fakta tentang Manfaat dan Risiko Kafein

ilustrasi gambar kopi dari pinterest/yasna moreno

JawaPos.com – Bagi banyak orang, secangkir kopi menjadi bagian penting untuk memulai hari.

Kabar baiknya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kebiasaan tersebut umumnya tidak perlu dikhawatirkan.

Menurut kutipan di Psychology Today, konsumsi kopi dalam jumlah sedang dinilai aman bagi sebagian besar orang dewasa yang sehat dan bahkan dikaitkan dengan berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama kesehatan jantung.

Kopi tidak hanya mengandung kafein, tetapi juga ratusan senyawa bioaktif seperti antioksidan yang diduga berkontribusi terhadap manfaat kesehatannya.

Berbagai studi observasional menemukan bahwa orang yang mengonsumsi sekitar dua hingga empat cangkir kopi per hari cenderung memiliki risiko lebih rendah mengalami penyakit kardiovaskular, stroke, diabetes tipe 2, hingga kematian dini.

Namun, penelitian tersebut menunjukkan hubungan, bukan bukti bahwa kopi secara langsung menjadi penyebab manfaat tersebut.

Para ahli menekankan bahwa respons setiap orang terhadap kafein tidak sama. Bagi sebagian individu, kopi dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

Sebaliknya, pada orang yang sensitif terhadap kafein atau memiliki gangguan kecemasan tertentu, konsumsi kopi dapat memicu jantung berdebar, rasa gelisah, atau mengganggu kualitas tidur, terutama jika diminum pada sore atau malam hari.

Artikel tersebut juga menjelaskan bahwa ketergantungan terhadap kafein memang dapat terjadi, misalnya muncul sakit kepala atau rasa lelah ketika tiba-tiba berhenti minum kopi.

Namun, kondisi ini berbeda dengan kecanduan yang biasanya ditandai dengan perilaku kompulsif dan dampak serius terhadap kehidupan sehari-hari.

Karena itu, para ahli menyarankan agar masyarakat tidak menyamakan konsumsi kopi dengan penyalahgunaan zat adiktif lain.

Pada akhirnya, tidak ada aturan yang berlaku untuk semua orang. Bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, asupan kafein hingga sekitar 400 miligram per hari—setara dengan sekitar empat cangkir kopi seduh, tergantung jenis dan cara penyajiannya—umumnya dianggap aman.

Namun, orang dengan kondisi kesehatan tertentu, ibu hamil, atau mereka yang sangat sensitif terhadap kafein sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan mengenai jumlah konsumsi yang paling sesuai.

Editor: Novia Tri Astuti

Terpopuler

Profil Ikhwan Ali Tanamal: Winger Baru Persib Bandung Menyala di Piala Presiden 2026, Wonderkid Tulehu Dikontrak hingga 2028

Prediksi Skor PSMS Medan vs Port FC Piala Presiden 2026: Debut Bruno Moreira Usai Tinggalkan Persebaya Surabaya

'Tibo Sri': 7 Weton yang Memiliki Rezeki Seumur Hidupnya Mengalir Seperti Air dan Tidak Pernah Mengering Menurut Primbon Jawa

Profil Fajar Listyantara, Legenda PSS Sleman dan PSIM Yogyakarta yang Meninggal Dunia Akibat Gagal Ginjal

Bentrok Maut Tambak Matraman, Satu Orang Tewas, Motor hingga Rumah Semi Permanen Dibakar

Prediksi Skor Persebaya Surabaya vs Persija Jakarta di Piala Presiden 2026: Momentum Green Force Unjuk Gigi

Ikhwan Ali Tanamal Resmi Gabung Persib Bandung, Siap Bekerja Keras Rebut Tempat di Tim Utama

Prediksi Susunan Pemain PSMS Medan vs Port FC di Piala Presiden 2026: Port Lions Masih Terlalu Digdaya!

Prediksi Skor Persib Bandung vs Arema FC di Piala Presiden 2026: Maung Bandung Masih Terlalu Perkasa?

Cek Warna Keberuntungan Menurut Hari dan Pasaran Jawa: Rahasia Menarik Energi Positif dan Kesuksesan Setiap Hari!

JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.

Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210

021-53699659 | 021-5349207 (Fax)

info@jawapos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Kopi Tak Selalu Buruk, Ini Fakta tentang Manfaat dan Risiko Kafein

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Kopi Tak Selalu Buruk, Ini Fakta tentang Manfaat dan Risiko Kafein

Tags

Artikel Terkait

Kemendag Ungkap Kopi Indonesia Raup Potensi Transaksi Rp 193,2 Miliar di Pameran Terbesar Eropa

Lebih Menyukai Minum Teh daripada Kopi? Biasanya Mereka Memiliki 7 Kepribadian Ini Menurut Psikologi

Waktu Aman Minum Kopi untuk Kesehatan Jantung, Dokter Sarankan sebelum Jam 2 Siang

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com