Bukan Sekadar Buah Hijau Biasa : Inilah 9 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Anda Ketahui agar Hidup Lebih Sehat

Ilustrasi buah Alpukat (freepik)

JawaPos.com – Alpukat dikenal sebagai salah satu buah paling bergizi di dunia dan popularitasnya terus meningkat karena manfaatnya terbukti mendukung kesehatan jantung, pencernaan hingga kecantikan kulit.

Buah yang bertekstur lembut ini mengandung kaya akan lemak sehat,serat, vitamin E,kalium serta berbagai antioksidan yang sangat penting bagi tubuh. Alpukat sendiri dapat dikonsumsi dalam keadaan alami dengan dimakan begitu saja atau ditambahkan ke salad, smoothie dan krim.

Bahkan biijinya pun juga dapat dipanggang dan digiling untuk ditambahkan ke jus, saus,sup atau adonan kue. Lantas apa saja manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh kita?

Dilansir dari laman Tuasaude, Jumat (12/12) berikut beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh kita :

Baca Juga: 8 Makanan Terbaik Kaya Vitamin E untuk Menjaga Kesehatan Mata, Ada Almond hingga Alpukat

1. Mencegah penuaan dini

Alpukat bermanfaat bagi kulit dengan mencegah stretch mark, kerutan dan selulit. Alpukat kaya akan vitamin C yang bisa membantu meningkatkan metabolisme kolagen yaitu zat yang menjaga kekencangan kulit.

Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan yang membantu mencegah penuaan dini sel kulit. Buah ini dapat menjaga elastisitas kulit agar tetap terlihat sehat.

2. Meningkatkan pertumbuhan otot

Jika dikonsumsi sebelum berolahraga, alpukat dapat meningkatkan pembentukan otot. Alpukat kaya akan lemak sehat yang menyediakan tubuh dengan energi yang cukup untuk mengoptimalkan latihan Anda. Alpukat juga mengandung protein yang mempercepat pemulihan otot.

Buah ini juga kaya akan magnesium yaitu mineral yang penting untuk kontraksi otot serta kalium yang bisa membantu melawan kelelahan dan mencegah kram otot saat berolahraga.

Baca Juga: Menurunkan Kolesterol hingga Mencegah Penyakit Kronis: Segudang Manfaat Biji Alpukat bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

3. Meningkatkan asupan asam folat

Alpukat kaya akan asam folat, itulah sebabnya konsumsi buah ini secara teratur merangsang pembentukan sel darah seperti sel darah merah, trombosit dan sel darah putih. Alpukat dapat membantu mencegah dan memperbaiki anemia.

4. Meningkatkan kelembaban rambut

Alpukat bisa diolah dan digunakan sebagai masker rambut yang bisa meningkatkan hidrasi folikel rambut dan mendorong pertumbuhan rambut. Alpukat kaya akan lemak, vitamin B kompleks dari vitamin E yang membantu menjaga rambut tetap berkilau dan sehat.

5. Mendorong penurunan berat badan

Alpukat mengandung kaya akan serat terutama serat tidak larut dan dapat menyediakan 3 gram serat untuk setiap 100 gram buah.

Serat ini bisa membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi makan berlebihan dengan membuat Anda merasa kenyang dan mengatur kadar gula darah.