Berani Lepas dari People Pleasing: 4 Cara Mengurangi Ketergantungan pada Validasi Eksternal

JawaPos.com – Rasa butuh persetujuan dari orang lain sering membuat kita terjebak dalam lingkaran overthinking dan people-pleasing.

Menjadi terlalu peka terhadap komentar, sikap, atau ekspresi orang lain dan akhirnya hidup lebih banyak di kepala sendiri, menebak-nebak maksud orang, daripada menikmati momen.

Melepaskan kebutuhan akan validasi eksternal akan membebaskan dan membuat lebih bahagia dengan siapa diri kita sendiri.

Baca Juga: Tanda Kamu Terjebak dalam People Pleasing dan Cara Mulai Membebaskan Diri dengan Sehat

Melansir dari laman Yourtango pada Selasa (24/11), menyebutkan empat cara menjalani hidup tanpa perlu validasi terus-menerus.

Penelitian dalam National Library of Medicine, menyebutkan rejection sensitivity sebagai kecenderungan seseorang untuk merasa takut ditolak atau tidak diterima.

Penelitian menemukan bahwa remaja dengan tingkat rejection sensitivity tinggi cenderung memiliki kecemasan dan menghindari hubungan romantis ketika dewasa.

Baca Juga: 4 Zodiak yang Sulit Berhenti dari Kebiasaan Buruk People Pleasing, Libra Sulit Melepaskan Keinginan untuk Menciptakan Kedamaian

Dengan memahami bahwa ketergantungan pada persetujuan orang lain ini punya akar psikologis, kamu bisa mulai bergerak menuju perubahan.

Melepaskan validasi eksternal bukan berarti menjadi pribadi yang dingin atau acuh. Sebaliknya, itu berarti membangun penghargaan diri sendiri, memahami bahwa harga dirimu tidak ditentukan oleh opini orang lain, dan menciptakan batas emosional yang sehat.

Berikut empat strategi yang bisa membantu untuk menjalani hidup lebih ringan, tanpa terus tergantung pada apa yang orang lain pikirkan.

1. Lepaskan opini orang lain

Lepaskan pikiran akan opini orang lain, kita tidak bisa mengontrol apa yang orang lain pikirkan tentang kita.

Ide untuk selalu menyenangkan semua orang sebenarnya tidak realistis, lebih baik fokus pada apa yang benar-benar penting bagi dirimu sendiri dan nilai-nilai yang kamu pegang.