Wahyu Eka Putra

<div class="gs"> <div class=""> <div id=":2c2" class="ii gt"> <div id=":2cg" class="a3s aiL"> <div dir="auto"> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/31/young-hansome-man-reading-book-2576691498.jpeg" alt="Ilustrasi pria yang tidak bahagia biasanya memiliki hal ini. Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pria yang tidak bahagia biasanya memiliki hal ini. Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Terkadang ketidakbahagiaan lebih dari sekadar masa sulit, bahkan depresi itu umum dan bisa diobati.&nbsp; Mencari bantuan adalah tanda tanggung jawab, bukan kegagalan. Jika fungsi sehari-hari menurun, jika tidur atau nafsu makan berubah, atau jika Anda kehilangan minat pada hal-hal yang biasa Anda nikmati, hubungi seorang profesional. Namun pernahkah Anda mengalami suatu hari di mana Anda melihat sekeliling hidup Anda dan berpikir, bagaimana saya bisa sampai di sini? Mengapa berbagi itu? Karena ketidakbahagiaan jarang datang begitu saja. Biasanya ia dibangun, bata demi bata, melalui pola yang kita ulangi tanpa kita sadari.&nbsp; Dilansir dari Geediting, berikut ialah delapan pola tersebut dan, yang lebih penting, apa yang harus dilakukan sebagai gantinya. Anda tidak harus menyelesaikan kedelapannya. Pilih satu tempat untuk memulai dan lanjutkan dari sana. Simak penjelasannya! 1. Menarik Diri Ketika pria merasa tidak bahagia atau buntu, banyak yang menjauh dari teman, keluarga, dan bahkan hobi. Rasanya lebih aman untuk mundur daripada mengambil risiko terlihat. Namun, isolasi diam-diam memperparah ketidakbahagiaan. Hubungan yang kuat dan dapat diandalkan merupakan salah satu prediktor paling andal untuk kesejahteraan dan bahkan kesehatan fisik seiring waktu. Adapun yang dapat membantu ialah pilih satu orang untuk diajak berkirim pesan hari ini dan buat rencana yang mudah seperti ngopi, jalan-jalan, atau ngobrol santai selama 20 menit. Pastikan komitmennya kecil dan konsisten. Konsistensi mengalahkan intensitas. 2. Diam Dibanding Menyembuhkan Pola mati rasa yang umum termasuk menggulir layar hingga pukul 1 pagi, bermain game hingga matahari terbit, atau minum hanya untuk menghilangkan rasa lelah. Kelegaan jangka pendek ini justru menguras energi dalam jangka panjang. Rencana pemulihan bisa sederhana.&nbsp; Ganti satu blok yang membuat mati rasa dengan blok pemulihan 20 menit: angkat beban, masak makanan yang layak, peregangan, atau keluar rumah. Lalu, perhatikan bagaimana suasana hati Anda berubah setelah penggantian, bukan sebelumnya.&nbsp; Biarkan data dari pengalaman Anda, bukan perasaan saat itu, yang memandu pilihan Anda selanjutnya. 3. Selalu Membandingkan Diri Banyak pria yang tidak bahagia mengukur kehidupan mereka dengan sorotan kehidupan orang lain.&nbsp; Biaya tersembunyinya adalah Anda mengabaikan nilai-nilai Anda sendiri dan mengejar simbol-simbol seperti jabatan, rumah yang lebih besar. Atau tubuh yang sempurna tanpa bertanya apakah hal-hal tersebut benar-benar penting bagi Anda. Penawarnya adalah menghargai kejelasan. Sebutkan tiga hal yang membuat hari Anda terasa berharga.&nbsp; Misalnya, Anda bisa memilih waktu bersama anak-anak, kemajuan yang berarti di tempat kerja, dan vitalitas fisik. Gunakan hal-hal tersebut sebagai jangkar harian. Saat perbandingan muncul, cobalah interupsi mental ini bagus untuknya. Apa yang penting bagiku hari ini? Mengganti pengejaran status dengan keaslian tidaklah instan, tetapi melegakan. 4. Melihat Hal Buruk Selalu Perenungan, yang berarti terus-menerus memikirkan masalah tanpa mengambil tindakan, mengurung Anda dalam lingkaran suasana hati yang buruk dan inersia. Penelitian mengaitkan pikiran negatif yang berulang dengan gejala depresi di masa mendatang, baik pada pria maupun wanita.&nbsp; Ruminasi dan depresi dapat saling memperkuat seiring waktu, sehingga memutus siklus tersebut sejak dini sangatlah penting. Perubahan praktisnya adalah beralih dari pertanyaan mengapa ke pertanyaan apa sekarang. Mengapa saya mengacaukan ini? menjadi Apa tindakan paling kecil yang bisa saya lakukan dalam 10 menit ke depan? Buatlah satu daftar tindakan singkat. Terkadang, itu cukup untuk mengubah arah hari. 5. Menghindari Percakapan Sulit Keheningan terasa lebih sederhana saat ini. Namun, pembicaraan yang dihindari berujung pada kebencian yang terpendam di tempat kerja dan di rumah. Jika gagasan untuk bersuara membuat dadamu sesak, tuliskan dua kalimat pertama dan pertanyaannya. Pastikan kalimatnya spesifik dan netral. Di rumah, Anda bisa berkata, saya ingin membahas kembali cara kita membagi waktu tidur dengan anak-anak. Bisakah kita coba bergantian malam minggu ini? Di tempat kerja, Anda mungkin berkata, saya ingin menandai masalah cakupan pada Proyek X dan mengusulkan pemangkasan Y agar kita dapat mencapai tenggat waktu. 6. Tidak Peduli Kesehatan Ketika hidup terasa berat, latihan, tidur, dan makan sungguhan biasanya menjadi hal pertama yang dikorbankan.&nbsp; Inilah masalahnya: menurunnya kesehatan fisik memperparah suasana hati yang buruk. Dalam kumpulan data terbaru, depresi telah meningkat di berbagai kelompok usia, dan banyak orang dengan depresi melaporkan kesulitan dalam pekerjaan, rumah, atau aktivitas sosial.&nbsp; Suasana hati dan fungsi tubuh saling terkait erat. Mulailah dengan beberapa hal dasar ini seperti tidurlah 30 menit lebih awal minggu ini Berkomitmenlah untuk tidur 10 menit setiap hari. Sertakan protein dan tumbuhan dalam setiap makan. Nikmati cahaya pagi selama 5 hingga 10 menit,&nbsp;sebab motivasi masa depan Anda bergantung pada rutinitas yang Anda bangun hari ini. 7. Memikul Beban Sendirian Banyak pria diajari untuk menangani segala sesuatunya tanpa bantuan. Menghadapi setiap masalah yang berat bisa berujung pada kesepian kronis.&nbsp; Hal itu bukan hanya tidak nyaman, tetapi juga berisiko. Survei global secara konsisten mengaitkan dukungan sosial dan interaksi positif yang sering dengan kepuasan hidup yang lebih tinggi antar generasi.&nbsp; Orang yang merasa didukung cenderung menilai kehidupan mereka lebih positif. Jika selama ini Anda melakukan semuanya sendirian, perluas lingkaran pertemanan Anda satu lingkaran lagi.&nbsp; Bergabunglah dengan kelompok pria, komunitas agama, liga olahraga, atau mulailah terapi. Anda tidak butuh 20 teman baru. Anda butuh dua teman yang bisa diandalkan. 8. Hidup Tanpa Visi dan Misi Ketidakbahagiaan tumbuh subur dalam kehidupan yang statis. Ketika setiap hari tampak sama, Anda berhenti menghasilkan bukti baru tentang siapa Anda nantinya. Buatlah eksperimen sederhana selama 90 hari. Pilih satu bidang seperti karier, hubungan, kesehatan, atau kreativitas, dan tentukan tujuan yang terukur. Kirim satu portofolio setiap minggu. Adakan satu makan malam sederhana setiap bulan. Berlatih lari 5K bersama teman. Tulis 300 kata sebelum bekerja setiap hari. </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div>

Berikut ialah delapan pola tersebut dan, yang lebih penting, apa yang harus dilakukan sebagai gantinya. Simak ulasan selengkapnya.

Setyo Adi Nugroho

Pria yang Tidak Bahagia dalam Hidup, Biasanya Memiliki 8 Hal Ini dalam Perjalanan Hidup Mereka

head

top_banner

skyscrapper

half_page

leaderboard1

leaderboard2

rectangle1

rectangle2

bottom_banner

interstitial

amp_top_banner

amp_rectangle1

amp_rectangle2

amp_rectangle3

amp_rectangle4

amp_rectangle5

amp_native

amp_bottom_banner

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari, Candra Mega SariAsisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga, Novia Herawati&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Jatu Rahendarto, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Karir&nbsp;</h1><h1>Selalu Ada yang Baru!</h1>Selamat datang di situs resmi Rekrutmen Jawa Pos&nbsp;Jawa Pos merupakan perusahaan media massa terbesar di Indonesia. Memiliki lebih dari 200 media yang tersebar di seluruh Nusantara. Berbasis di Surabaya dengan sirkulasi lebih dari 400 ribu eksemplar per hari, Jawa Pos telah menjadi media massa yang kreatif, mencetak tren baru, serta mendapatkan berbagai penghargaan nasional dan internasional.&nbsp;Di 2016, Jawa Pos (PT Jawa Pos Koran) untuk kali pertama dalam sejarah membuka rekrutmen secara online. Situs resmi Rekrutmen Jawa Pos ini dapat diakses sepanjang tahun. Berbagai posisi yang tersedia dapat dilihat updatenya di situs ini. Berbagai pengumuman terkait program rekrutmen juga akan hadir. Tim rekrutmen Jawa Pos hanya akan memproses lamaran yang diajukan secara online. Let’s join us!&nbsp;Beberapa posisi telah dibuka! Buruan cek!

karir

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Pria yang Tidak Bahagia dalam Hidup, Biasanya Memiliki 8 Hal Ini dalam Perjalanan Hidup Mereka

Tags

Artikel Terkait

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Pria yang Tidak Bahagia dalam Hidup, Biasanya Memiliki 8 Hal Ini dalam Perjalanan Hidup Mereka

Tags

Artikel Terkait

3 Kebiasaan Sehari-hari yang Ditinggalkan Orang Bahagia karena Diam-Diam Merampas Kedamaian Batin

12 Cara Terbukti Menjadi Lebih Bahagia Setiap Hari Tanpa Mengeluarkan Biaya Apa Pun, Kebiasaan Kecil yang Diam-Diam Mengubah Hidup

Pensiunan Wajib Tahu! 7 Kebiasaan Buruk Ini Perlu Ditinggalkan agar Hidup Lebih Bahagia

Download Aplikasi JawaPos.com