Waspada Penularan Influenza, Ini 10 Makanan yang Bisa Memperkuat Sistem Imun di Tengah Cuaca Tidak Menentu

Ilustrasi seafood/freepik

JawaPos.com-Cuaca yang tidak menentu dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Ditambah dengan paparan panas terik di siang hari dan polusi.

Saat memasuki musim pancaroba yang tiba-tiba berubah menjadi hujan, membuat tubuh perlu memiliki daya tahan tubuh yang kuat supaya tidak mudah terserang penyakit. Salah satu penyakit yang sering menular pada masa-masa ini adalah flu berat atau influenza.

Virus influenza dapat menyebar cepat dalam hitungan jam melalui udara. Apabila kekebalan tubuh anda sedang lemah, risiko tertular influenza juga semakin cepat.

Cara mencegah terkena influenza adalah dengan memperkuat daya tahan tubuh. Salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan yang bergizi.

Mengutip dari laman /rsum.bandaacehkota.go.id dan /www.djkn.kemenkeu.go.id berikut adalah sepuluh rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda di tengah cuaca yang tidak menentu.  

1. Bayam

Bayam dapat meningkatkan imunitas tubuh dan melawan penyakit. Di dalam bayam terkandung berbagai zat penting seperti vitamin C, vitamin E, dan antioksidan. Ketiga kandungan ini mampu membentuk daya tahan tubuh agar tetap kuat.  

2. Pepaya

Pepaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung vitamin A, C, dan E. Di dalam pepaya juga terdapat enzim papain yang dapat mengurangi peradangan.

3. Kunyit

Pada tumbuhan kunyit terkandung senyawa kurkumin yang dapat meningkatkan daya imun pada tubuh. Kunyit juga mampu mengurangi peradangan karena dapat memberikan efek antiinflamasi. Kunyit dapat menjadi campuran pada sup, kari, atau dicampur pada minuman seperti jamu dan susu.

Baca Juga: Tidak Semua Makanan Instan Berbahaya, 9 Makanan Siap Saji yang Justru Semakin Sehat Jika Sering Dikonsumsi, Simak!

4. Seafood

Ikan-ikanan dan kerang seperti ikan sarden makarel, tuna, salmon, tiram, lobster, udang, dan kepiting, mampu mempercepat pembentukan imun tubuh serta mempercepat proses penyembuhan luka. Kandungan zinc, Omega 3, EPA, dan DHA nya mampu meningkatkan kekebalan tubuh untuk memerangi virus dan bakteri penyebab penyakit.