10 Rutinitas Harian yang Membuat Tidur Malam Lebih Nyenyak dan Berkualitas, Simak!
Ilustrasi seseorang yang sedang tidur dan bermimpi. (Freepik/boryanam)
JawaPos.com - Tahukah kamu bahwa akhtivitas sehari-hari mampu memengaruhi kualitas tidur di malam hari.
Ya, tidur nyenyak dan berkualitas di malam hari sangat erat kaitannya dengan kegiatan atau rutinitas sehari-hari.
Mengingat tidur malam merupakan kebutuhan penting bagi tubuh dan pikiran, maka gaya hidup modern harus tetap selaras dengan kebutuhan istirahat.
Oleh karena itu, apablia Anda sering kali sulit beristirahat dengan tenang dan terlalu banyak distraksi, tentunya ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan.
Dilansir dari laman Womansday.com, kualitas tidur yang baik sebenarnya bisa ditingkatkan dengan mengubah kebiasaan sederhana di siang hari.
Mulai dari mengatur waktu bangun hingga menciptakan suasana kamar yang nyaman, semua dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat.
Kunci utamanya adalah konsistensi dan kesadaran untuk menjaga rutinitas yang menenangkan.
Pakar tidur Whitney Roban, Ph.D., pendiri Solve Our Sleep, membagikan sejumlah tips yang dapat membantu siapa pun meraih tidur yang lebih dalam dan berkualitas setiap malam.
Berikut ini 10 hal yang bisa Anda tambahkan ke rutinitas siang dan malam agar tubuh dan pikiran siap beristirahat dengan optimal.
1. Segera Bangun dari Tempat Tidur
Hindari kebiasaan menekan tombol tunda pada alarm di pagi hari. Dr. Roban menyarankan agar Anda langsung bangun dan memulai hari dengan segelas air putih untuk menyegarkan tubuh.
Paparan sinar matahari pagi juga sangat penting untuk mengatur ritme sirkadian alami tubuh, sehingga Anda merasa lebih segar dan berenergi.
Tags
Jangan sampai ketinggalan berita hari ini!
Jadilah yang pertama tahu. Gabung channel kami sekarang!
Artikel Terkait
Salah Satunya Hydro Coco, Ini Rahasia Tetra Pak Bikin Produknya Bertahan 12 Bulan Tanpa Pengawet
Minggu, 30 Agustus 2026 | 00.35 WIB
Terlihat Lebih Muda dari Usia Sebenarnya, Ternyata 7 Kebiasaan Ini Jadi Rahasianya
Senin, 17 Agustus 2026 | 06.24 WIB
6 Zodiak yang Ahli Menjaga Rahasia, Cocok Menjadi Teman Curhat Saat Hidup Terasa Berat
Kamis, 13 Agustus 2026 | 04.37 WIB
Terpopuler
Prediksi Skor Celtic vs Ferencvaros di Liga Europa: Kans The Hoops Permalukan Lawan di Celtic Park
Prediksi Skor FC Seoul vs Persib di ACL Two: Maung Bandung Hadapi Ujian Berat di Korea
Prediksi Skor Olympiacos vs Jagiellonia Bialystok di Liga Europa: Thrylos Amankan 3 Poin Kandang
Prediksi Skor Malaga vs Villarreal di Liga Spanyol: Kapal Selam Kuning Siap Bombardir Tuan Rumah
Prediksi Skor Levante vs Athletic Bilbao: Duel Tim Papan Tengah LaLiga Berpotensi Berlangsung Ketat
Prediksi Skor Levante vs Athletic Bilbao di Liga Spanyol: Los Leones Bidik Poin di Laga Tandang
Prediksi Skor Real Betis vs Getafe di Liga Spanyol: Los Verdiblancos Siap Sikat Perlawanan Tim Tamu
Prediksi Skor Lillestrom vs Torreense di Liga Europa: Kans Kanarifuglene Menang di Arasen Stadion
Prediksi Skor Besiktas vs Marseille di Liga Europa: Kara Kartallar Cabik-cabik Tim Tamu di Tupras
Prediksi Skor Levski Sofia vs Red Bull Salzburg di Liga Europa: Misi Die Roten Bullen Curi Poin
Jawa PosTelah diverifikasi oleh Dewan PersSertifikat Nomor 1055/DP-Verifikasi/K/XII/2022
- Awarding
- Nasional
- Surabaya Raya
- Sepak Bola Indonesia
- Sepak Bola Dunia
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Opini
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
Download Aplikasi JawaPos.com
