Iklan Jitu 
10 Rutinitas Harian yang Membuat Tidur Malam Lebih Nyenyak dan Berkualitas, Simak!
Ilustrasi seseorang yang sedang tidur dan bermimpi. (Freepik/boryanam)
JawaPos.com - Tahukah kamu bahwa akhtivitas sehari-hari mampu memengaruhi kualitas tidur di malam hari.
Ya, tidur nyenyak dan berkualitas di malam hari sangat erat kaitannya dengan kegiatan atau rutinitas sehari-hari.
Mengingat tidur malam merupakan kebutuhan penting bagi tubuh dan pikiran, maka gaya hidup modern harus tetap selaras dengan kebutuhan istirahat.
Oleh karena itu, apablia Anda sering kali sulit beristirahat dengan tenang dan terlalu banyak distraksi, tentunya ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan.
Dilansir dari laman Womansday.com, kualitas tidur yang baik sebenarnya bisa ditingkatkan dengan mengubah kebiasaan sederhana di siang hari.
Mulai dari mengatur waktu bangun hingga menciptakan suasana kamar yang nyaman, semua dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat.
Kunci utamanya adalah konsistensi dan kesadaran untuk menjaga rutinitas yang menenangkan.
Pakar tidur Whitney Roban, Ph.D., pendiri Solve Our Sleep, membagikan sejumlah tips yang dapat membantu siapa pun meraih tidur yang lebih dalam dan berkualitas setiap malam.
Berikut ini 10 hal yang bisa Anda tambahkan ke rutinitas siang dan malam agar tubuh dan pikiran siap beristirahat dengan optimal.
1. Segera Bangun dari Tempat Tidur
Hindari kebiasaan menekan tombol tunda pada alarm di pagi hari. Dr. Roban menyarankan agar Anda langsung bangun dan memulai hari dengan segelas air putih untuk menyegarkan tubuh.
Paparan sinar matahari pagi juga sangat penting untuk mengatur ritme sirkadian alami tubuh, sehingga Anda merasa lebih segar dan berenergi.
Tags
Artikel Terkait
Orang yang Merahasiakan 8 Hal Ini Justru Mendapatkan Lebih Banyak Rasa Hormat Menurut Psikologi
Senin, 27 April 2026 | 22.01 WIB
4 Zodiak yang Paling Buruk Menyimpan Rahasia Teman, Paling Berpotensi Membocorkan dan Jadi Konsumsi Publik
Selasa, 21 April 2026 | 22.03 WIB
4 Rahasia Pensiun Bahagia Menurut Para Ahli yang Jarang Disadari Sejak Dini
Minggu, 5 April 2026 | 03.20 WIB
Terpopuler
Persebaya Surabaya Rayakan Kembalinya Bruno Moreira, Bonek Kompak Satu Suara
14 Kuliner Malam Bandung yang Paling Enak dan Selalu Ramai hingga Larut Malam dengan Suasana Seru dan Rasa Lezat
Bocoran Soal CAT Seleksi Manajer Koperasi Merah Putih 2026
7 Rekomendasi Kuliner Lontong Balap Paling Enak di Surabaya, Wajib Dicoba Sekali Seumur Hidup!
12 Restoran Sunda Paling Enak di Jakarta, Tempat Makan dengan Menu Tradisional Khas dari Tanah Pasundan
18 Rekomendasi Kuliner di Tangerang untuk Keluarga, Tempat Makan Favorit dari Tradisional sampai Modern
Link Live Streaming Semifinal Uber Cup 2026 Indonesia vs Korea Selatan dan Line-up Pertandingan
Wisata Kuliner Kabupaten Malang: 7 Makanan Khas yang Legendaris, Unik dan Autentik untuk Food Lovers
Dana Desa Dialihkan untuk Koperasi Merah Putih, Pembangunan Desa di Bantul Jalan dengan Skema Lain
50 Unit Mobil Koperasi Desa Merah Putih Tiba di Wonogiri, Dandim 0728/Wonogiri: Saran Saya Tidak Usah Digunakan Dulu Mobilnya
- Nasional
- Haji
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Jawa Pos 75 Tahun
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Islami
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Sepak Bola Indonesia
- Opini
- Surabaya Raya
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Sepak Bola Dunia
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
Download Aplikasi JawaPos.com
