Iklan Jitu 
10 Rutinitas Harian yang Membuat Tidur Malam Lebih Nyenyak dan Berkualitas, Simak!
Ilustrasi seseorang yang sedang tidur dan bermimpi. (Freepik/boryanam)
JawaPos.com - Tahukah kamu bahwa akhtivitas sehari-hari mampu memengaruhi kualitas tidur di malam hari.
Ya, tidur nyenyak dan berkualitas di malam hari sangat erat kaitannya dengan kegiatan atau rutinitas sehari-hari.
Mengingat tidur malam merupakan kebutuhan penting bagi tubuh dan pikiran, maka gaya hidup modern harus tetap selaras dengan kebutuhan istirahat.
Oleh karena itu, apablia Anda sering kali sulit beristirahat dengan tenang dan terlalu banyak distraksi, tentunya ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan.
Dilansir dari laman Womansday.com, kualitas tidur yang baik sebenarnya bisa ditingkatkan dengan mengubah kebiasaan sederhana di siang hari.
Mulai dari mengatur waktu bangun hingga menciptakan suasana kamar yang nyaman, semua dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat.
Kunci utamanya adalah konsistensi dan kesadaran untuk menjaga rutinitas yang menenangkan.
Pakar tidur Whitney Roban, Ph.D., pendiri Solve Our Sleep, membagikan sejumlah tips yang dapat membantu siapa pun meraih tidur yang lebih dalam dan berkualitas setiap malam.
Berikut ini 10 hal yang bisa Anda tambahkan ke rutinitas siang dan malam agar tubuh dan pikiran siap beristirahat dengan optimal.
1. Segera Bangun dari Tempat Tidur
Hindari kebiasaan menekan tombol tunda pada alarm di pagi hari. Dr. Roban menyarankan agar Anda langsung bangun dan memulai hari dengan segelas air putih untuk menyegarkan tubuh.
Paparan sinar matahari pagi juga sangat penting untuk mengatur ritme sirkadian alami tubuh, sehingga Anda merasa lebih segar dan berenergi.
Tags
Artikel Terkait
Dari Rahim hingga Dunia: Ini Rahasia Tumbuh Kembang Anak yang Dimulai Sejak Sebelum Lahir
Jumat, 26 Juni 2026 | 02.21 WIB
6 Rahasia Membuat Sate Kambing yang Empuk, Juicy, dan Bebas Bau Prengus
Jumat, 29 Mei 2026 | 02.11 WIB
Meta Hadirkan Fitur Incognito Chat di WhatsApp, Percakapan AI Diklaim Tak Bisa Diintip
Sabtu, 16 Mei 2026 | 00.06 WIB
Terpopuler
Prediksi Skor Afrika Selatan vs Kanada di Piala Dunia 2026: Jonathan David Penentu Les Rouges Lolos 16 Besar
Prediksi Skor Aljazair vs Austria di Piala Dunia 2026: Tiket 32 Besar Dipertaruhkan, Duel Sengit Berpotensi Imbang
Prediksi Skor Kroasia vs Ghana di Piala Dunia 2026: Duel Penentu Tiket 32 Besar, Hasil Imbang Skenario Paling Masuk Akal
Prediksi Skor Brasil vs Jepang di Piala Dunia 2026: Kans Selecao Lolos 16 Besar Lewat Adu Penalti
Prediksi Skor RD Kongo vs Uzbekistan di Piala Dunia 2026: Duel Sengit di Laga Terakhir Fase Grup
Asisten Raffi Ahmad Jadi Komisaris PT Krakatau Posco, Netizen: Muak Sekali
Prediksi Skor Panama vs Inggris: Three Lions Sedang Tak Ideal, Harry Kane Ingin Kembali ke Jalur Gol
Prediksi Skor Jerman vs Paraguay di Piala Dunia 2026: Der Panzer Bisa Amankan Tiket 16 Besar dalam 90 Menit
Prediksi Afrika Selatan vs Kanada di 32 Besar Piala Dunia 2026: Bafana Bafana Ukir Sejarah!
Prediksi Skor Selandia Baru vs Belgia di Piala Dunia 2026: Pembuktian Romelu Lukaku Belum Habis!
- Awarding
- Nasional
- Piala Dunia 2026
- Surabaya Raya
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Sepak Bola Indonesia
- Opini
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Sepak Bola Dunia
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
Download Aplikasi JawaPos.com
