Biar Tidak Makan Mie Melulu, Simak Tips Pola Makan Sehat untuk Mahasiswa yang Super Sibuk

Ide bekal makan/freepik

JawaPos.com-Masa kuliah merupakan sebuah transisi besar bagi banyak orang. Selain fokus mengurus pendidikan dan organisasi, seorang mahasiswa juga dituntut untuk bisa mengurus diri sendiri.

Kesibukan yang padat di kampus, sering membuat mahasiswa terkena asam lambung. Banyak dari mereka yang memilih makan asal kenyang dengan mie instan atau makanan cepat saji. Padahal asupan tersebut tidak cukup untuk mengganti energi mereka di kampus sepanjang hari.

Tidak jarang dari mahasiswa yang akhirnya jatuh sakit akibat pola makan yang tidak teratur dan padatnya aktivitas yang dijalani.

Baca Juga: Kamu Sedang Merencanakan Diet Sehat? Berikut Cara Menemukan Pola Makan Sehat Berdasarkan Zodiak Kamu!

Padahal makan terutama sarapan, sangat penting untuk energi utama supaya anda bisa berkonsentrasi di kampus. Sebaliknya, melewatkan waktu makan terutama sarapan bisa menurunkan produktivitas, menurunkan konsentrasi, dan menghambat penyerapan materi kuliah.

Mengutip dari situs gizifpok.upi.edu dan unitkesehatan.ipb.ac.id berikut adalah enam tips simpel bagi mahasiswa untuk bisa menjaga pola makan teratur dan tidak melewatkan jadwal makan terutama sarapan.

1. Siapkan sarapan sejak malam

Malam hari merupakan waktu yang panjang. Gunakan waktu malam untuk menyiapkan sarapan di pagi hari. Anda bisa memasak nasi, merebus kentang, membuat overnight oats, atau menyiapkan roti selai untuk dimakan saat sarapan Sarapan sangat penting untuk menjadi sumber energi utama agar anda tetap fokus dan bertenaga seharian di kampus.

2. Variasi menu

Buat jadwal pilihan menu yang variatif supaya tidak bosan. Bagi anda yang sempat memasak, kombinasikan asupan karbohidrat, protein, dan sayur. Misalnya anda bisa memilih bahan makanan berupa ayam, telur, wortel, sawi putih, dan apel sebagai pilihan menu simpel dan seimbang yang dapat mengisi tenaga dengan baik. 

3. Food prep makanan bergizi

Setiap belanja bahan makanan, jangan lupa untuk menyetok makanan bergizi praktis seperti susu UHT, roti, granola, oats, chia seed, madu pisang, apel, dan anggur. Bahan makanan ini bisa menjadi menu sarapan cepat tanpa perlu memasak. 

4. Buat jadwal makan

Cegah kelaparan dengan membuat jadwal makan teratur. Anda bisa menentukan menu saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Pilihan menu berganti setiap waktu membuat waktu makan anda terasa lebih seru dan tidak membosankan.