Sarapan di Jam yang Tepat Dapat Mendukung Umur Panjang: Lalu, Kapan Waktu Terbaiknya?

 Ilustrasi sarapan di waktu terbaik guna mendukung kesehatan dan umur panjang. (freepik)

JawaPos.com - Sarapan sering dianggap sebagai rutinitas sederhana yang hanya bertujuan mengisi tenaga di pagi hari.

Padahal, di balik kebiasaan sederhana ini, tersimpan pengaruh besar terhadap kesehatan tubuh dan kualitas hidup seseorang.

Banyak orang mungkin fokus pada jenis makanan yang mereka konsumsi di pagi hari, namun jarang menyadari bahwa waktu ketika mereka mulai makan juga memainkan peranan penting.

Lalu, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk sarapan? Dilansir dari laman RBC Ukraine pada Rabu (8/10), berikut merupakan penjelasan mengenai waktu terbaik untuk sarapan guna mendukung kesehatan dan umur panjang.

Waktu Sarapan yang Baik untuk Kesehatan dan Umur Panjang

Sarapan memang dikenal sebagai waktu makan paling penting dalam sehari. Namun, bukan hanya apa yang kita makan yang berpengaruh, melainkan juga kapan kita melakukannya.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa keterlambatan sarapan dapat berdampak negatif pada kesehatan dan bahkan memengaruhi umur panjang seseorang.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Communications Medicine menemukan bahwa orang yang cenderung menunda waktu sarapan memiliki risiko kematian dini yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang sarapan lebih awal.

Menariknya, penelitian ini juga menyebutkan bahwa setiap satu jam keterlambatan sarapan dapat meningkatkan risiko kematian hingga 8 - 11 persen.

Hal ini menunjukkan betapa pentingnya mengatur waktu sarapan dengan tepat, bukan sekadar makan apa adanya di pagi hari.

Beberapa faktor yang membuat orang sering menunda sarapan antara lain faktor genetika, kesulitan menyiapkan makanan, kondisi kesehatan tertentu, hingga masalah tidur.

Namun, secara umum, para ahli menyarankan agar kita sarapan dalam waktu satu hingga dua jam setelah bangun tidur.

Mengapa? Karena setelah tidur semalaman, tubuh mengalami kondisi puasa alami yang membuat kadar energi menurun.

Sarapan di awal waktu dapat membantu memulihkan energi, menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk memulai aktivitas, serta mempersiapkan tubuh menghadapi hari dengan lebih bugar.