Masih Percaya Harus Minum 8 Gelas Air Sehari? Ini Mitos dan Fakta Hidrasi yang Bikin Kaget!

Ilustrasi seseorang sedang minum air (Dok.Freepik)

JawaPos.com - Pernah dengar anjuran harus minum delapan gelas air putih sehari biar tubuh tetap sehat?

Ternyata, nggak semua orang butuh jumlah yang sama, lho! Banyak orang masih percaya kalau angka “8 gelas” itu aturan mutlak, padahal kenyataannya bisa berbeda-beda tergantung gaya hidup, aktivitas, dan kondisi tubuh masing-masing.

Di balik kebiasaan minum air ini, ada banyak mitos hidrasi yang berkembang di masyarakat.

Baca Juga: Waspada! 7 Gejala Penyakit Kronis Akibat Kebiasaan Minum Manis pada Orang Tua

Ada yang bilang minum air dingin bikin gemuk, ada juga yang percaya minum banyak air bisa langsung bikin kulit glowing.

Faktanya? Nggak sesimpel itu. Kalau salah percaya, justru bisa bikin kamu salah kaprah dalam menjaga kesehatan.

Mitos vs Fakta: Hidrasi Tubuh

Dilansir dari laman The Daily Jagran, berikut beberapa mitos atau fakta yang berkembang tentang hidrasi tubuh.

Baca Juga: Hati-Hati, Gula! Kebiasaan Minum Manis Berlebihan Picu Gagal Ginjal hingga Diabetes di Usia Muda

Mitos 1: Semua Orang Harus Minum Tepat 8 Gelas Air Sehari

Fakta: Angka 8 gelas air per hari sering dianggap aturan baku, padahal tidak selalu berlaku untuk semua orang.

Menurut dr. Shabana Parvee, kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda, tergantung ukuran tubuh, tingkat aktivitas, pola makan, bahkan kondisi cuaca.

Misalnya, orang yang sering berolahraga atau tinggal di daerah panas tentu butuh cairan lebih banyak.

Selain itu, hidrasi harian juga bisa didapat dari makanan dan minuman lain, seperti buah, sayur, teh, atau susu, jadi bukan cuma dari air putih saja.