Jangan Salah Pilih, Ini 7 Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan

JawaPos.com - Banyak orang mencari cara instan untuk menurunkan berat badan, tetapi olahraga tetap menjadi pilihan yang paling efektif.

Olahraga yang cepat menurunkan berat badan tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan metabolisme atau kesehatan tubuh.

Jika dilakukan secara rutin, beberapa jenis olahraga ini bisa membuat tubuh lebih ramping, bugar, dan terbentuk sesuai target yang diinginkan.

Dilansir dari laman Alodokter dan Halodoc, berikut rekomendasi olahraga yang cepat menurunkan berat badan dengan pembakaran kalori cukup tinggi.

1. Lari 

Lari merupakan olahraga sederhana yang efektif menurunkan berat badan, terutama bila dilakukan dengan teknik lutut terangkat lebih tinggi.

Dalam durasi 30 menit, lari mampu membakar sekitar 240–355 kalori, tergantung intensitas dan kecepatan yang digunakan.

Konsistensi sangat menentukan hasil sehingga lari rutin di setiap pagi atau sore hari dapat mempercepat pembakaran lemak berlebih.

Baca Juga: Tips Memulai Hidup Sehat dengan Olahraga dari The New L-Men of The Year 2025: Cari Motivasimu, Mulai yang Disukai

2. Renang

Olahraga ini cocok bagi penderita masalah persendian karena memberikan efek ringan tanpa tekanan berlebihan pada lutut maupun tulang.

Aktivitas berenang selama 30 menit dapat membakar sekitar 200–300 kalori sekaligus meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian atas dan bawah.

Selain itu, renang juga mendukung kesehatan paru-paru dan jantung sehingga tubuh lebih bugar serta stamina tetap terjaga maksimal.