10 Buah dan Sayur Super Segar yang Ampuh Atasi Dehidrasi, Cocok untuk Cuaca Panas!

JawaPos.com - Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga mencukupi kebutuhan cairan setiap hari adalah hal yang sangat penting.

Ketika tubuh kekurangan cairan, gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan dehidrasi pun mulai muncul.

Kebanyakan orang mengandalkan air mineral untuk mengatasi masalah ini. Namun ternyata, dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, ada berbagai buah dan sayur dengan kandungan air tinggi yang juga efektif menghidrasi tubuh.

Makanan-makanan ini tidak hanya membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan tambahan.

Berikut ini adalah sepuluh buah dan sayuran yang bisa Anda konsumsi untuk membantu mengatasi dehidrasi dengan cara yang lezat dan alami:

1. Semangka

Semangka mengandung sekitar 90% air, menjadikannya salah satu buah paling efektif untuk menghidrasi tubuh.

Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin C, mangan, dan antioksidan seperti likopen yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan melawan radikal bebas.

2. Belimbing

Buah berbentuk bintang ini mengandung 91% air dan tinggi vitamin C serta antioksidan.

Meskipun baik untuk mengatasi dehidrasi dan menjaga jantung, penderita gangguan ginjal sebaiknya menghindari belimbing karena kandungan asam oksalatnya yang cukup tinggi dapat memperparah kondisi ginjal.

3. Melon

Melon kaya akan air, serat, vitamin A, C, kalium, dan magnesium. Buah ini membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh serta mendukung kesehatan mata, tulang, kulit, dan sistem imun.

4. Seledri

Sayuran renyah ini terdiri dari 90% air dan sangat rendah kalori. Konsumsi seledri tidak hanya membantu menghidrasi, tetapi juga dapat menurunkan berat badan, meredakan peradangan, dan mendukung retensi cairan yang seimbang dalam tubuh.