Merasa Selalu Kesepian? Ini 5 Cara Mengatasinya Menurut Psikologi

Ilustrasi orang kesepian. (Pexels)

Jawapos.com - Kesepian merupakan sebuah kondisi di mana manusia merasakan kehampaan, keterasingan, dan juga terputus dari lingkungan sosialnya. Dengan kesepian, orang-orang dapat menjadi lebih cemas, apatis, hingga dapat menimbulkan konsekuensi yang tidak diinginkan.

Para peneliti mengategorikan dua jenis kesepian yakni kesepian kronis dan kesepian sementara. Kesepian kronis dapat berlangsung bertahun-tahun, sedangkan kesepian sementara dapat berlangsung dalam waktu singkat.

Menurut Dr. William Orme, pakar psikologi asal Amerika Serikat, hampir semua orang di dunia pernah merasakan perasaan kesepian, tidak peduli relasinya banyak maupun sedikit.

Untuk menyikapi perasaan kesepian, dibutuhkan lebih dari sekedar usaha dalam menangkap momen dan mengubahnya menjadi sebuah aktualisasi diri.

Ada 5 tips yang dapat dilakukan oleh orang-orang untuk mengatasi rasa kesepian menurut psikologi, di antaranya sebagai berikut:

1. Menceritakan Perasaan

Penting untuk setiap orang bisa mengungkapkan ekspresi dirinya masing-masing, termasuk mengungkapkan kesepian.

Kesepian yang dipendam akan menghasikan efek buruk bagi pikiran dan juga tubuh. Dengan berbicara, perasaan kesepian perlahan lahan akan berkurang hingga hilang.

Kamu dapat mengajak seseorang yang kamu percaya untuk bercerita seperti teman, pacar, keluarga, dan juga psikolog.

2. Menuliskan Isi Pikiran

Menulis juga merupakan salah satu metode yang cukup ampuh untuk memproses emosi dan meluruskan pikiran kala kesepian.

Dengan menulis, kita dapat memahami perasaan sendiri dan mempermudah kita untuk membagikannya ke orang lain.

3. Merenungkan Arti Hubungan

Sebagai makhluk sosial, manusia tidak bisa lepas dari yang namanya hubungan. Ada baiknya untuk kamu mulai merenungi arti hubungan tersebut sebagai sarana introspeksi diri dalam melihat arti sebuah relasi.

4. Aktif Berolahraga

Berolahraga adalah salah satu sarana untuk mengurangi perasaan kesepian. Tidak hanya berguna bagi tubuh, olahraga juga akan mengasah pikiran menjadi lebih tajam dan menghasilkan hormon bahagia.

Olahraga juga bisa menjadi ajang perkenalan dengan relasi baru yang belum pernah didapat sebelumnya.

Baca Juga: Ternyata Ini 10 Perilaku yang Tanpa Disadari Menunjukkan Tidak Percaya Diri, Cek Apa Saja!

5. Fokus Pada Hal Yang Bisa diubah

Belajar dari kesepian, kita dapat memusatkan perhatian pada hal-hal yang kita bisa ubah. Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain dan saatnya belajar untuk menambah skill, mengubah penampilan, hingga menambah kegiatan baru.

Editor: Kuswandi