Kesedihan Menyambut Hari Senin Itu Nyata! Kenali Monday Blues dan Bagaimana Cara Mengatasinya

JawaPos.com - Kesedihan menyambut hari Senin seringkali diekspresikan para pekerja dan pelajar di media sosial.

Pasalnya, setelah menjalani akhir pekan Sabtu dan Minggu yang menyenangkan dan terasa pendek, hadirnya hari Senin terasa begitu cepat.

Dilansir JawaPos.com dari Psych Central, hal itu disebut sebagai Monday Blues yang dikenal secara luas untuk menggambarkan serangkaian gejala negatif dengan dimulainya hari kerja.

Monday Blues bukan istilah medis dan tidak menggambarkan kondisi spesifik yang dapat didiagnosis, namun benar-benar nyata adanya berdasarkan penelitian.

Sebuah studi tahun 2020 tentang kesejahteraan karyawan menunjukkan hasil tingkat stres kerja yang lebih tinggi pada awal pekan atau hari Senin dan tingkat kepuasan kerja yang rendah.

Berikut adalah beberapa cara mengatasi kesedihan menyambut hari Senin atau Monday Blues yang dapat dicoba.

Meditasi

Ketika pikiran cemas atau sedih terasa membebani, meditasi dapat menjadi cara yang bagus untuk menenangkan pikiran.

Meditasi dapat dilakukan pada Minggu malam sebagai tindakan pencegahan untuk meningkatkan suasana hati dan membantu tidur nyenyak.

Olahraga

Olahraga dapat mengurangi gejala kecemasan, depresi, dan banyak kondisi kesehatan mental lainnya.

Serta juga merupakan cara untuk mengalihkan perhatian dari pikiran apa pun yang membuat sedih.

Menjadwalkan Kegiatan yang Menyenangkan

Daripada menyimpan semua kegiatan sosial untuk akhir minggu, coba juga menjadwalkan kegiatan yang menyenangkan pada hari Senin.

Misalnya berjalan-jalan dengan seorang teman saat istirahat makan siang, karena memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan terkadang cukup untuk mengubah persepsi terhadap hari itu.