7 Cara Tingkatkan Kemampuan Otak dan Cegah Pikun Menurut Penelitian, Salah Satunya Bersosialisasi

JawaPos.com – Otak merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting karena memiliki tugas untuk mengatur seluruh tindakan manusia.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak mulai berubah. Mulai dari masa kanak-kanak menuju dewasa, hingga memasuki usia lanjut.

Saat lanjut usia, rata-rata kemampuan otak manusia mulai menurun sehingga menyebabkan pikun atau menurunnya daya ingat.

Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kemampuan otak dan mencegah kepikunan yang bisa dilakukan sejak muda, berdasarkan penelitian. Berikut ini penjelasan selengkapnya, dilansir dari laman Web MD pada (4/11).

Melatih otak

Para ilmuwan percaya bahwa latihan mental dapat mengaktifkan proses yang membantu menjaga sel-sel otak.

Anda bisa mengerjakan teka-teki silang, membaca, bermain game, atau memainkan alat musik.

Penelitian menunjukkan teka-teki silang membantu menjaga pikiran tetap tajam, bahkan jika Anda memulai kebiasaan ini di usia lanjut.

Makan makanan yang dapat meningkatkan kemampuan otak

Penelitian menunjukkan makanan yang kaya flavonoid membuat pikiran dan ingatan menjadi lebih tajam.

Para peneliti menemukan bahwa orang dengan asupan flavonoid harian yang lebih tinggi memiliki kemungkinan 19% lebih kecil untuk mengalami masalah daya ingat dan berpikir, dibandingkan dengan mereka yang memiliki asupan flavonoid yang rendah.

Makanan kaya flavonoid di antaranya stroberi, blueberry, paprika, seledri, apel, pisang, jeruk, dan jeruk bali.

Pelajari hal baru

Meskipun pekerjaan atau hobi sudah membuat mental tetap aktif, otak Anda akan mendapat semakin cemerlang jika mempelajari keterampilan baru.

Otak memiliki plastisitas yang lebih rendah seiring bertambahnya usia, yang berarti akan lebih sulit untuk mempelajari hal-hal baru.