Merasa Burnout karena Pekerjaan? Kamu Bisa Lakukan 6 Metode Self Healing Ini, Salah Satunya Berdialog dengan Diri Sendiri

JawaPos.com - Burnout merupakan suatu kondisi ketika seseorang mengalami kelelahan fisik maupun mental dalam bekerja.

Burnout ini disebabkan karena menumpuknya pekerjaan, menghadapi rutinitas kerja yang membosankan, atau mungkin stres menghadapi masalah di tempat kerja yang belum kunjung selesai.

Ketika mengalami burnout, sudah waktunya kamu untuk mengambil cuti dan meluangkan waktu sendiri tanpa distraksi apapun. Tak perlu harus liburan ke tempat jauh, sekedar istirahat seharian di rumah juga bisa efektif mengembalikan energi.

Mengutip dari laman DJKN Kemenkeu, Selasa (6/8), tanda seseorang mengalami burnout adalah merasa lelah sepanjang waktu, kehilangan motivasi kerja, menurunnya tingkat kepuasan, menarik diri dari tanggung jawab, dan sebagainya.

Burnout bisa dikatakan lebih dari kelelahan fisik biasa, karena jika dibiarkan akan menimbulkan stres berkepanjangan, dan butuh psikolog atau psikiater untuk menyembuhkan.

Baca Juga: Satu Langkah Menjadi Karyawan yang Baik, Ini 5 Cara untuk Hindari Gosip Ketika Bekerja di Kantor!

Ketika sedang merasa burnout karena pekerjaan, maka bisa lakukan 6 metode self healing ini, diantaranya :

1. Berdamai dengan Keadaan

Setelah kita merasakan kekecewaan dalam hidup, berdamai dengan keadaan adalah solusi untuk menyembuhkan luka batin yang ada dalam diri.

Jadikan keadaan yang tidak menyenangkan itu menjadi guru kehidupan dan membuat diri sendiri lebih baik lagi kedepannya.

2. Berdialog dengan Diri Sendiri

Satu-satunya orang yang mampu berbicara dengan lubuk hati yang dalam adalah diri sendiri, luangkan waktu sejenak untuk bercermin dan jujur pada diri sendiri atas segala hal yang menimpa.

Dengan demikian kamu mampu meluapkan emosi negatif tanpa khawatir tentang kejujuran itu akan dibocorkan pada orang lain.

Baca Juga: Bukan Malas, Inilah 6 Tanda Anda Sedang Burnout dan Merasa Kurang Bersemangat

3. Mindfulness

Fokus pada diri sendiri dengan penuh kesadaran, sehingga akan membantu kita untuk menyadari segala situasi dan mampu menerima emosi secara terbuka.

Saat menghadapi kondisi yang tidak menyenangkan, hadapilah dengan tidak berlebihan dan tidak terfokus pada perasaan yang menyakitkan, serta berusalah untuk tetap tenang.

4. Meningkatkan Self Compassion

Self compassion dapat dikatakan sebagai cara kita untuk memahami, mengasihi, dan menyayangi diri sendiri. Meningkatkan kepedulian terhadap diri sendiri melalui merespon peristiwa buruk dengan lapang dada dan tidak berlarut dalam duka.

5. Tempatkan Masa Lalu Pada Tempatnya

Masa lalu hadir untuk memberikan pelajaran hidup, ketika kamu melakukan kesalahan maka jangan berlarut untuk mengingatnya dan segera perbaiki diri.

Baca Juga: Bukan Hanya karena Pekerjaan, 3 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Burnout, Bagaimana Cara Mengatasinya?

6. Me Time

Luangkan waktu untuk diri sendiri meskipun hanya beberapa menit, sisakan ruang untuk merefleksikan segala peristiwa hidup sehingga menyadari bahwa pusat dari segala kehidupan adalah diri sendiri.

Pada dasarnya kita hanyalan manusia biasa yang tidak selamanya baik dan buruk, semua kondisi akan silih berganti asal bisa menerimanya dengan positif.

Melansir dari laman Artikel Pijar Mahir, untuk mencegah terjadinya burnout maka istirahat yang cukup, konsumsi makanan bergizi, olahraga di akhir pekan, dan dengarkan musik favorit.

***