Bukan Hanya karena Pekerjaan, 3 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Burnout, Bagaimana Cara Mengatasinya?

JawaPos.com - Burnout merupakan salah satu kondisi ketika seseorang kelelahan secara emosional, fisik, sekaligus menta yang disebabkan oleh tekanan dan stres.

Mengutip dari laman Artikel Universitas Bakrie, burnout dapat terjadi ketika seseorang merasa kewalahan, terkuras secara emosional, tak mampu memenuhi tuntutan.

Jika dibiarkan, burnout bisa menurunkan produktivitas, masalah hubungan sosial, bahkan masalah kesehatan fisik.

Penyebab burnout bukan hanya karena pekerjaan, melansir dari laman Psychology Today bahwa 3 hal ini juga dapat memicu burnout, antara lain :

1. Kelelahan Berperan Sebagai Orang Tua

Seperti yang kita ketahui bahwa menjadi orang tua itu tak mudah, harus belajar mengelola emosi, mengorbankan waktu, tenaga, dan juga materi.

Anak yang dititipkan oleh Tuhan harus dijaga dengan baik, dan seringkali kita lepas kendali dalam mengemban tugas sebagai orang tua, misalnya ketika memarahi anak karena susah makan.

2. Kelelahan dalam Hubungan

Ketika seseorang menjalin hubungan baik pacaran atau sudah menikah, pasti ada fase konflik karena terdapat perbedaan. Saat masa-masa itu datang, seringkali lelah dan ingin mengakhirinya.

Namun, kembali lagi bahwa kita hanyalah manusia yang banyak kekurangan dan sadari bahwa perpisahan bukanlah satu-satunya jalan keluar. Sebagian orang memilih bertahan meski sering merasa lelah dan ingin menyerah.

3. Kelelahan dalam Merawat Orang Tua

Merawat orang tua yang sudah lansia memang butuh kesabaran yang ekstra, mereka sangat butuh perawatan yang baik secara fisik maupun psikis.

Sebesar apapun kesalahan yang mereka perbuat, kita sebagai anak tidak boleh melawannya dan harus dijaga sepenuh hati meski terkadang tingkahnya membuat kita lelah.

Anggap saja bahwa ini adalah bentuk kasih sayang kita sebagai anak dan balas jasa sebagaimana mereka sudah merawat kita dengan baik sejak dalam kandungan.

Adapun cara mengatasi burnout adalah dengan evaluasi diri, bicarakan pada orang lain, olahraga, serta tidur atau istirahat yang cukup untuk mengembalikan tenaga agar lebih segar.