Penting ! Ini 7 Makanan yang Bisa Meningkatkan Hormon Serotonin, Ada Ubi Jalar hingga Pisang

JawaPos.com – Serotonin dikenal sebagai neutransmitter yang memiliki peranan penting dalam mengatur suasana hati, keinginan makan, tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Kadar serotonin yang rendah bisa menyebabkan depresi, ketegangan dan masalah kesehatan mental lainnya.

Salah satu cara untuk menjaga kadar serotonin tubuh adalah melalui diet dan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa meningkatkan kadar hormon ini.

Lantas apa saja makanan-makanan tersebut?

Dilansir dari laman Psychologs, Rabu (10/7), berikut beberapa makanan yang bisa meningkatkan hormon serotonin diantaranya :

1. Cokelat hitam

Salah satu makanan yang bisa meningkatkan serotonin adalah cokelat hitam.

Cokelat hitam sendiri mengandung triptofan dan kaya akan antioksidan terutama flavonoid yang dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan fungsi kognitif.

Anda bisa memilih cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi sekitar 70% atau lebih untuk mendapatkan manfaat peningkatan serotonin yang paling maksimal.

2. Kunyit

Kunyit merupakan rempah yang berwarna kuning yang mengandung senyawa aktif yang disebut kurkumin yang telah diteliti kemampuannya untuk menghasilkan efek antidepresan.

Baca Juga: Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Cetak Gol dan Gendong Argentina Lolos ke Final Setelah Tekuk Kanada

Kurkumin sendiri mampu meningkatkan kadar faktor neutropik yang berasal dari otak yang dikenal dengan BDNF.

Hal ini merupakan protein yang mendorong pertumbuhan dan pemeliharaan neuron termasuk neuron yang terlibat dalam pensinyalan serotonin.

3. Ubi jalar dan bayam