Merasa Kesepian Pada Saat Musim Liburan? Ahli Ungkap 9 Tips Untuk Mengatasinya

JawaPos.com – Musim liburan akhir tahun telah datang dan sering dikaitkan dengan kegembiraan dan perayaan termasuk natal serta tahun baru yang dinantikan banyak orang.

Musim liburan biasanya menjadi ajang mengakrabkan diri dengan keluarga, teman, bahkan tetangga sekitar sehingga menjadi tantangan tersendiri untuk sebagian orang.

Khususnya bagi mereka yang bergulat memiliki masalah kesehatan mental, tekanan untuk menyesuaikan diri dengan norma-norma masyarakat dalam merayakan hari raya dapat memperburuk kecemasan dan depresi.

“Masyarakat juga merasa kesulitan secara finansial karena hari raya yang mengharuskan seseorang memberikan hadiah dan memenuhi kewajiban sosial dapat berkontribusi terhadap tekanan emosional,” kata psikolog Imran Noorani.

“Penekanan pada pertemuan keluarga dapat memicu kenangan menyakitkan atau menyoroti hubungan yang tegang, yang selanjutnya berdampak pada kesejahteraan seseorang,” lanjutnya.

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Minggu (24/12), Noorani memberikan tips untuk mengatasi perasaan kesepian pada saat musim liburan.

1. Latihlah rasa kasihan pada diri sendiri

Latihlah rasa kasihan pada diri sendiri dan akui bahwa menyendiri selama liburan tidak masalah.

Hindari sikap menghakimi dan pembicaraan negatif terhadap diri dan sebaliknya, bersikaplah baik dan pengertian kepada diri sendiri.

2. Tetapkan ekspektasi realistis

Kelola ekspektasi dan sadari bahwa liburan tidak harus sempurna. Lepaskan tekanan masyarakat dan ciptakan ekspektasi yang realistis untuk diri sendiri dengan fokus pada apa yang memberi Anda kenyamanan dan kegembiraan.

3. Rencanakan aktivitas menyenangkan

Penting untuk melakukan hal-hal yang membantu menghilangkan stres dan menikmati. Baik itu membaca buku, menonton film atau melakukan hobi.

Merencanakan aktivitas berkontribusi positif terhadap kesejahteraan mental.

4. Carilah dukungan orang terdekat