Merasa Sedih dan Tak Bersemangat Usai Liburan? Mungkin Kamu Terkena Post-Holiday Blues, Ini Cara Mengatasinya!

JawaPos.com – Seseorang biasanya memilih untuk liburan saat mereka merasa suntuk atau stres akibat menjalani aktivitas kehidupan sehari-hari.

Gen Z menyebut ini sebagai healing yang merupakan istilah kekinian untuk berlibur.

Namun, tahukah kamu? ternyata ada sebagian orang yang akan merasa sedih, kesepian atau bahkan tak bersemangat setelah melakukan liburan.

Hal ini merupakan gejala dari seseorang yang mengalami Post-Holiday Blues (PHB).

Melansir dari laman its.ac.id, Senin (27/11), Psikolog Klinis Riliv, Toetiek Septriasih Spsi Mpsi mengatakan bahwa post-holiday blues adalah gejala psikologis berupa suasana hati yang dipenuhi dengan kesedihan hingga kesepian setelah menjalani liburan.

Namun demikian, PHB bukanlah penyakit patologis atau perilaku tidak wajar.

“Perlu dipahami PHB ini adalah hal yang normal terjadi, setiap orang pasti bisa memulihkan diri dari kondisi ini,” ungkapnya.

Menurut ahli psikolog tersebut, setidaknya ada dua hal utama yang bisa memicu terjadinya PHB.

Pertama, ketika seseorang menjadikan liburan sebagai media untuk menghindar dari tanggung jawab yang seharusnya dihadapi.

Dalam istilah manajemen stres, hal ini disebut dengan prinsip flight.

Kemudian, alasan kedua adalah seseorang mengalami PHB apabila orang tersebut mengalami peristiwa tidak mengenakkan saat berlibur.

Baca Juga: Tampil Modis dengan Denim Vintage Terinspirasi Masa 1950 Hingga 1960

Misalnya, ketika kehabisan uang, menghadapi kehilangan atas seseorang atau sesuatu, hingga perubahan gaya hidup seperti jam tidur dan pola makan.

“Tidur larut malam atau rencana perjalanan yang terlalu padat juga dapat menimbulkan post holiday blues,"imbuhnya.

Lalu, jika sudah terlanjur mengalaminya, maka apa yang harus dilakukan atau bagaimana cara menyembuhkan gejala psikologis ini?