7 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa untuk Melawan Kecanduan

JawaPos.com - Meditasi merupakan praktik yang melibatkan fokus atau mengosongkan pikiran dengan menggabungkan teknik mental dan fisik. 

Banyak orang melakukan meditasi untuk berbagai tujuan, seperti relaksasi, mengurangi stres dan kecemasan, hingga meningkatkan kualitas kesehatan secara menyeluruh. 

Bahkan, meditasi kini mulai digunakan sebagai metode pendukung dalam menghadapi tantangan berat seperti berhenti dari kebiasaan merokok atau melawan kecanduan lainnya. 

Menurut laman Cleveland Clinic, meditasi memang sudah berusia ribuan tahun dan berasal dari berbagai budaya di dunia. 

Namun penelitian ilmiah modern baru benar-benar menggali manfaatnya dalam beberapa dekade terakhir. 

Teknologi canggih seperti EEG dan fMRI memungkinkan para ilmuwan untuk melihat bagaimana meditasi memengaruhi otak dan kesehatan mental secara nyata. 

Merangkum dari laman Healthline dan Business Insider, berikut ini 7 manfaat meditasi yang penting untuk kesehatan mental:

1. Mengurangi Stres

Salah satu alasan utama banyak orang mencoba meditasi, yaitu untuk mengurangi stres. Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan kadar hormon kortisol dan detak jantung. 

Hal ini berdampak negatif pada kualitas tidur, tekanan darah, dan kesehatan secara keseluruhan. 

Dengan rutin bermeditasi, tubuh dan pikiran kamu bisa menjadi lebih tenang serta seimbang.

2. Mengendalikan Kecemasan

Meditasi juga terbukti membantu mengurangi kecemasan. Meditasi dapat menurunkan tingkat kecemasan, terutama bagi mereka yang mengalami kecemasan tinggi. 

Sebuah studi menunjukkan, delapan minggu meditasi mindfulness dapat mengurangi gejala kecemasan pada penderita gangguan kecemasan umum. 

Bahkan, meditasi juga efektif mengurangi kecemasan terkait pekerjaan, membantu pekerja merasa lebih nyaman dan terhindar dari tekanan berlebihan.