7 Makanan Hidrasi Terbaik dengan Kandungan Air Tinggi untuk Membantu Penuhi Asupan Cairan Harian

JawaPos.com – Mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi dapat membantu menjaga energi tubuh tetap stabil dan mencegah dehidrasi. Kebiasaan ini penting karena cairan berperan dalam menjaga fungsi organ dan metabolisme.

Makanan hidrasi merupakan makanan dengan kandungan air tinggi. Jenis ini umumnya memiliki kadar air lebih dari 80%.

Memahami sumber hidrasi dari makanan penting agar kebutuhan cairan harian tetap tercukupi tanpa bergantung pada minuman semata.

Berikut 7 makanan hidrasi terbaik dengan kandungan air tinggi untuk membantu penuhi asupan cairan harian dilansir dari laman Real Simple, Jumat (5/9):

1. Pilih Semangka Segar

Semangka mengandung sekitar 92% air, dilengkapi vitamin C, vitamin A, serta magnesium. Teksturnya ringan sehingga cocok dikonsumsi di siang hari untuk membantu mendinginkan tubuh.

Kandungan seratnya juga membantu rasa kenyang lebih lama. Semangka termasuk buah rendah kalori yang ramah bagi pola makan sehat.

Potong kecil dan sajikan dingin di kulkas. Buat jus tanpa gula tambahan untuk minuman sore yang segar.

2. Nikmati Mentimun Ramping

Mentimun memiliki kadar air 95% dan sangat baik untuk hidrasi. Sayuran ini dapat dimakan langsung, ditambahkan ke salad, atau dijadikan infused water bersama lemon.

Kandungan silika di dalamnya turut mendukung elastisitas kulit. Mengkonsumsi mentimun juga membantu mengurangi rasa haus secara alami.

Tambahkan irisan mentimun ke sandwich agar lebih segar. Blender bersama apel hijau untuk smoothie rendah kalori.

Baca Juga: Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan Pencernaan, Imunitas, Hidrasi Tubuh, Jantung, dan Berat Badan

3. Makan Stroberi Segar

Stroberi memiliki 91% kandungan air dan kaya antioksidan. Buah ini mendukung kesehatan kulit serta menjaga tubuh tetap terhidrasi.