Tak Hanya Bikin Eksis, Media Sosial Ternyata Bisa Menurunkan Self-Esteem Anak Muda Kalau Berlebihan

Media sosial bisa jadi ruang ekspresi positif bagi anak muda, namun juga berisiko menurunkan self-esteem bila digunakan berlebihan

JawaPos.com – Media sosial kini sudah jadi bagian penting dalam kehidupan anak muda. Dari bangun tidur hingga sebelum tidur lagi, hampir semua remaja dan mahasiswa membuka Instagram, TikTok, atau X (Twitter) untuk mencari hiburan, informasi, bahkan validasi. Namun, di balik semua kemudahan itu, ada satu hal yang sering luput disadari: dampaknya terhadap self-esteem atau harga diri.

Menurut Jurnal Buana Komunikasi (2024), self-esteem merupakan bagaimana seseorang menilai dirinya sendiri, baik dari sisi fisik, kemampuan, maupun pencapaian.

Media sosial bisa membantu anak muda membangun kepercayaan diri lewat apresiasi dan interaksi. Namun, di sisi lain, paparan berlebih pada standar sosial yang tidak realistis dapat memunculkan rasa minder, cemas, bahkan depresi.

Baca Juga: Kenapa Kita Kecanduan Scroll Media Sosial? Berikut Penjelasan Psikologi di Balik Doomscrolling Menurut Para Ahli

Mengapa Media Sosial Mempengaruhi Self-Esteem?

Fenomena ini erat kaitannya dengan kebutuhan remaja untuk mendapatkan pengakuan sosial. Berdasarkan penelitian Universitas Islam Negeri (UIN) Malang, 2023), remaja cenderung membandingkan diri dengan orang lain di media sosial. Foto tubuh ideal, pencapaian akademik, atau gaya hidup mewah sering dijadikan standar, padahal tidak semua sesuai dengan kenyataan.

Handspring Health menjelaskan bahwa otak remaja lebih sensitif terhadap penghargaan sosial. Setiap like, comment, atau followers bisa meningkatkan rasa percaya diri. Sebaliknya, kurangnya respon atau adanya komentar negatif justru membuat self-esteem mereka merosot drastis.

Baca Juga: Jika Anda Mampu Melakukan 12 Hal Ini Tanpa Memposting ke Media Sosial, Mental Anda Lebih Kuat dari 95 Persen Orang

Dampak Positif Media Sosial

Meski sering dianggap berbahaya, media sosial sebenarnya juga punya sisi positif. Studi dari Society for Psychotherapy (2023) menyebut bahwa media sosial bisa menjadi ruang aman bagi anak muda untuk mengekspresikan diri. Misalnya, mereka bisa berbagi karya seni, tulisan, atau pencapaian yang tidak sempat ditunjukkan di dunia nyata.

Selain itu, media sosial juga memfasilitasi terbentuknya komunitas. Anak muda dengan minat yang sama bisa saling mendukung dan memberi motivasi. Hal ini berkontribusi terhadap peningkatan self-esteem, karena mereka merasa diterima dan punya tempat untuk berkembang.

Dampak Negatif Media Sosial

Sayangnya, efek negatif media sosial lebih sering terlihat. Menurut Buletin K-PIN, konsumsi konten berlebihan bisa menimbulkan rasa tidak puas terhadap diri sendiri. Anak muda yang terlalu sering membandingkan kehidupannya dengan orang lain rentan mengalami body dissatisfaction atau rasa tidak puas terhadap bentuk tubuh.

Sementara itu, riset dari Universitas Pancasila (Mindset Journal, 2023) menemukan bahwa penggunaan media sosial yang intensif berkorelasi dengan meningkatnya gejala depresi ringan hingga sedang pada remaja. Pasalnya, validasi eksternal yang terus dicari membuat mereka kehilangan kemampuan untuk menilai diri sendiri secara objektif.