Mau Cantik Alami dari Dalam? Coba 8 Makanan Ajaib Ini untuk Rambut, Kulit, dan Kuku Sehat Maksimal

Ilustrasi makanan ajaib untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Banyak produk kecantikan menjanjikan kuku yang lebih kuat, rambut yang lebih panjang, dan kulit yang lebih segar.

Namun, terkadang kita lupa bahwa apa yang kita konsumsi sehari-hari sama pentingnya dengan apa yang kita aplikasikan di permukaan tubuh.

Melansir dari Healthline, Alain Michon selaku direktur medis Ottawa Skin Clinic mengatakan bahwa kondisi kulit dan tubuh kita adalah cerminan dari pola makan kita.

Lantas, makanan apa saja yang menjadi rahasia untuk kulit glowing, rambut sehat, dan kuku kuat?

Dikutip dari Times of India, berikut adalah delapan pilihan terbaik yang bisa Anda tambahkan ke menu harian.

1. Ikan Berlemak

Salmon, sarden, dan makarel penuh kandungan asam lemak omega-3 dan protein. Nutrisi ini memperkuat fungsi pelindung kulit dan merawat rambut, dengan manfaat tambahan untuk menjaga kelembapan, elastisitas, meredakan peradangan, serta melindungi dari sinar UV dan penuaan dini.

2. Ubi Jalar

Kaya beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A, ubi jalar mendukung regenerasi kulit, pertumbuhan folikel rambut, serta produksi keratin dan protein yang penting untuk kuku dan rambut.

Ubi jalar ungu bahkan tinggi antioksidan anthocyanin yang melawan stres oksidatif penyebab kulit kusam.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Almond, kenari, dan biji bunga matahari sarat vitamin E, biotin, lemak sehat, dan protein. Kombinasi nutrisi ini melindungi kulit dari radikal bebas, memperkuat kuku, dan mencegah kekeringan serta kekusaman.

4. Alpukat

Mengandung lemak tak jenuh, serta vitamin A, C, dan E yang menyokong kelembapan kulit, produksi kolagen, dan perlindungan terhadap kerusakan akibat polusi dan sinar matahari.